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2015-05-12

終結我的減肥史,維持體重不復胖 (72.8kg-61.7kg) -田O毓


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因此,如有需要,請徵詢獨立、合格之醫療或其他專業顧問,以確保所作之決定,皆能符合您之個人或生理狀況。

目錄:

1、減少了運動默默地變胖
2、建立新的減肥觀念
3、新習慣的養成,會讓減肥更加有動力
4、抵擋誘惑建立新的生活好習慣
5、減肥成功提升自信心

減少了運動,默默地變胖

其實我自己沒特別去注意自己變胖的過程,所以也不曉得從什麼時候開始胖了,有印象的是自從出社會後,運動量逐漸變少,就這樣累積3-4年,衣服也越換越大,從原本M的褲子,換到XL、2XL,一直到3XL的時候,親朋好友也覺得我越來越胖,有一天跟朋友合照後,在自己的相簿看到以前的照片才驚覺,哇塞我怎麼變胖了,該減肥了。


建立新的減肥觀念

來減肥門診經過林醫師的減肥衛教,就知道就算運動量在大,飲食習慣沒有改變,漸漸就會胖回來,也學到要如何正確調整自己的飲食習慣,減量打七折這是非常不錯的飲食調整方法。


新習慣的養成,會讓減肥更加有動力

在家裡有空閒的時間我都會用慢跑機,但是最主要還是因為飲食的調整的功勞,讓我減肥成功。 我到林黑潮的減肥都非常順利,而且每天量體重時,看著體重速度漸漸下降都很開心,就算現在畢業了,我還是持續照著醫師給我的減肥方法,從72.8公斤減到現在57公斤,體重還是一直在下降。


抵擋誘惑,建立新的生活好習慣

現在就等我的飲食習慣維持穩定,讓體重下降自然停止,減肥就大功告成了。
在林醫師的減肥衛教裡面我學到很多,比如說
1.以前每天都會一杯含糖飲料,現在喝飲料都喝無糖的。
2.當我朋友知道我在減肥,會用美食誘惑我,但是我會找事情來分散自己的注意力。
3.我現在也會去挑一些熱量較低的東西吃,盡量避開油炸類、炒類的東西,但不是杜絕它,我還是會吃,只是會分享給大家,有嘗到味道就好。


減肥成功,提升自信心

之前胖到70幾公斤的時候,都不愛出門;減肥成功後,現在可以把以前瘦的衣服拿回來穿,有朋友邀約,也很自然的想跟朋友一起出門。
減肥後最重要的是自己的自信提升吧,減肥後給人的感覺也不一樣,大家看到我也都覺得我變得不一樣了,自信就自然而然散發出來。
來到這裡可以很順利減下來,我真的很感謝這裡的團隊,每個人都很盡心盡力的輔助我,不管是醫師輔導員都很努力,謝謝。

 

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