有人問:「平常可以喝無糖豆漿或低脂鮮奶嗎？」

問這個問題的意思是說，我能不能把這些東西當一般飲料來喝？我反問另外一個問題讓你思考，小朋友喝豆漿或鮮奶會不會長大？當然會長大嘛！因為豆漿和鮮奶都是有營養有熱量的食物。

既然豆漿、鮮奶都是有熱量的食物，在減肥期間當然就不要把這些東西當一般飲料來喝，否則會攝取很多沒有必要的熱量來源。這些都是食物，拿到正餐來吃都是不錯的營養來源，但千萬不要把豆漿和鮮奶當成餐與餐中間的解渴飲料。

「無糖」「低脂」就是少了糖、少了乳脂肪的熱量，雖然熱量較低，但畢竟仍然是有熱量的食物，對於要很在意熱量管理的減肥者，還是應該選擇零熱量的飲料－「原」「黑」「白」，原味茶、黑咖啡、白開水，千萬不要再把有熱量的液體食物當一般飲料來喝。