減重飲食

2016-09-05

【腸道保健】慢性疲勞讓腸道菌叢失衡,身體機能老化

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腸道菌叢失衡的狀況 身體機能就會快速老化

飲食、排便、睡眠及工作作息不正常引起的慢性疲勞及腸道菌相失衡,
可說是萬病根源,千萬不可輕忽!

林黑潮診所家醫科醫師洪啟偉表示,作息問題引起的慢性疲勞會引發肩
頸痠痛、心悸、口乾舌燥、記憶力下降等症狀,有的人壓力一來,就會
腹痛、腹瀉、便秘、脹氣等腸胃不適,更嚴重的是,長期作息問題引起
的慢性疲勞累,竟會引發癌症!
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林黑潮&潮代診所家醫科醫師-洪啟偉
▲林黑潮&潮代診所減重門診,家醫科醫師-洪啟偉 (圖潮代小編攝)

林黑潮診所家醫科洪啟偉醫師強調,當腸道菌叢發生失衡的狀況,身體
機能就會快速老化,因此如果能幫助腸道增加好菌、改變好壞菌的比例
,不僅可以維持腸道健康,也能提升免疫力。

如何幫助體內菌相平衡,建議可以先從飲食著手,盡可能選擇天然蔬果
、五穀雜糧等富含纖維質的食物,以提供腸道培養好菌所需要的養分。


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你可以定期持續補充好菌食物,比如在超商就能買到的優酪乳,就是一
項不錯的選擇。優酪乳中的好菌,能讓「腸齡」變年輕,肌膚狀況也會
變好!


▲優酪乳中的好菌,能讓「腸齡」變年輕,肌膚狀況也會變好 (圖123rf授權)

上班族女性若要改善「慢性症疲勞候群」衍生的各種健康問題,不要只
喝大量補品或美容飲品,更要先照顧好腸胃,定期喝益菌飲品並攝取大
量膳食纖維,這些食物都能讓好菌變多、幫助因作息疲勞而崩壞失衡的
腸內菌相恢復平衡。


 

腸齡年輕,肌膚狀況也會變好
▲肌膚狀況也會跟著變好,「腸齡」年輕,人就自然看起來年輕 (圖123rf授權)

腸內好菌多、腸道健康有活力,體內排毒自然順利、內分泌也能維持正常
,如此一來,肌膚狀況也會跟著變好,「腸齡」年輕,人就自然看起來年
輕!

想徹底解決作息不正常引起的慢性疲勞症候群、腸胃道的問題,仍然得從
問題的源頭開始,除了飲食調整、作息盡量正常外,適當的運動也有助於
身體壓力的緩解,同時幫助腸道運作。


 

文章來源:YAHOO奇摩新聞特別企畫

驚作息問題導致慢性疲勞恐致癌-女性患者竟為男性的4倍

 

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