搖滾健走(教學解說版)

「搖滾健走」只是把我們平常都會的走路運動做延伸,藉由手肘大幅擺動帶動上半身,然後藉著抬腿的角度,拉開腰、腹、臀部和大腿,這些部位也是我們最容易堆積脂肪的部位。 這個運動非常簡單,人人都可以做,專門針對我們腹部、臀部、大腿的脂肪消耗,像一般的快走一樣,維持一秒鐘走兩步,一分鐘走120步,其實這樣所消耗的熱量接近慢跑消耗的熱量。

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