減重飲食

2018-04-11

你知道什麼是「糖胖症」嗎?/文:王世杰醫師

(關鍵字:肥胖 , 糖尿病 , 減重 , 習慣

你知道什麼是「糖胖症」嗎?/文:王世杰醫師

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近幾年,網路或是醫界都常常看到一個新穎的醫學名詞,叫做「糖胖症」,

這並不是一個新興的疾病,它其實就是將「糖尿病」和「肥胖症」兩個名詞結合在一起。

為什麼最近要開始強調這個疾病呢,根據流行病學研究顯示,

超過80%的第二型糖尿病患者都合併有體重過重或肥胖的情形,可見肥胖和糖尿病有著密不可分的關係。

 

台灣位居亞洲肥胖人口之冠,18歲以上的成年人當中,男性和女性的肥胖率各佔了50%和35%之多。

糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤指出,全台糖尿病人數高達180萬人,相當於每12人就有1人罹患糖尿病,

雖然糖尿病最常於50~60歲確診,但因近年飲食及運動習慣的改變,20~40歲青壯年肥胖人口遽增,發病年齡也有逐漸年輕化的趨勢。

糖胖症的產生是因為肥胖所引起的『胰島素抗阻上升』及胰島素細胞因油脂浸潤造成『胰島素分泌能力下降』,因而加重了糖尿病的發生機會。

國人十大死因中,惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病以及腎病變等六項,都和肥胖有高度相關性;

如果糖尿病合併肥胖,死亡率甚至還會增加到7倍之多。

反之,根據幾個國外大型研究皆顯示,積極的體重控制可以有效改善血糖、血壓、血脂及腎功能異常,

甚至體重減輕至少10%也可以降低心血管疾病的風險。

由此可知,要預防慢性疾病的發生,就要從避免肥胖開始。

不僅如此,體重控制也可以減少糖尿病藥物的使用。

 

理論上每天只要減少500大卡熱量的攝取,每週就可以減輕約0.5公斤的體重,

不過糖胖症的病患要比單純肥胖的病患更不容易減輕體重,因此除了熱量限制之外,也建議加入中等強度的有氧運動,

因為規律的體能活動可以改善胰島素的敏感度,並促進血糖的控制。

由於極低熱量飲食或生酮飲食在糖胖症的風險較高,並不建議自行採取,可與相關醫療人員討論並在密切監測下執行。

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相信大家都知道,減重最難之處在於持之以恆

而要維持理想體重靠的其實不是過度飲食限制,反而是如何建立一個全新且健康的飲食習慣,

因為只要原有的飲食習慣不改變,即使短時間減重成功,一段時間後仍會打回原形。

因此透過穩定確實的減量健康飲食,且持續三到六個月的時間,當新的飲食習慣建立起來後,相信就可以減少復胖的機會。

 

 

 

(關鍵字:肥胖 , 糖尿病 , 減重 , 習慣

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