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減重門診

減重與時間的關係

減重的代價(一):時間

冰凍三尺非一日之寒,小腹三層非一時之饞,肥胖跟減肥一樣,都是需要時間累積,而「減肥」就是要打破舊習慣,建立新習慣。

1.習慣的形成是要花足夠的時間,不是短時間改變,新習慣就形成。

2.一個新習慣的養成,至少要花三至六個月。

3.習慣的養成有兩個條件:"穩定持續"+"持續3-6個月"

 

看破坊間「減肥迷思」攻略

天底下絕無快速減肥法(每天減1公斤,每周減5公斤,是滿足減肥者心理期待的騙人噱頭)因為質能不滅,在身上的脂肪不會突然憑空消失。

只要減肥者有不切實際的心理期待,坊間就會有滿足您期待卻騙人的商品向您召喚。千萬別讓自己屢屢成為騙人噱頭的受害者。

 

減肥是門簡單的數學,也非常科學

脂肪的累積與消耗,都是點點滴滴、日積月累的,一個月減2~5公斤是合理正常的目標。

減肥是絕對科學的,毫無神奇成分的。它是1+1=2,2-1=1這樣的科學,是可放諸四海而皆準的。

所以只要是神奇又快速的減肥絕對不可能是真實的,那都是減肥者不切實際的心理期待。

 

其實減肥跟增肥一樣,都需要時間累積,不減則肥,接下來要達到減肥成功,飲食調整就會是最重要的關鍵

 

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