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減肥減重的原理

 

什麼叫做減肥?

要努力刻意地營造「熱量負平衡」的生理狀態就是減肥。

也就是說,當身體處在熱量負平衡,脂肪就被當成備用能源燃燒使用掉,減肥就自然發生了。

更重要的是,要利用在減肥的過程,幫自己建立一個新的減量又穩定的飲食與生活習慣。

當您把新的新的飲食習慣建立成功,並且擺脫舊的、過量的飲食習慣的操控,這時減肥才大功告成,將來就沒有復胖的問題。

 

什麼是熱量負平衡?

  • 刻意讓每日攝取食物,不足每日活動所需。
  • 「吸收熱量」小於「消耗熱量」
  • 讓不足的熱量由庫存的備用能源(脂肪)供應,脂肪被消耗掉,就達到減肥的目的!

      當身體內的 進<出,熱量負平衡就產生了。

 熱量負平衡,消耗>吸收

 

 

減肥需要一股正面的力量:

減肥是一件對自己的健康與自信,勇於承擔責任的絕佳好事!是絕對陽光正面值得鼓勵的!要敢讓周圍的親朋好友知道,不需要躲在角落減肥!

不要擔心,萬一減肥沒成功會丟臉。當你有決心要跨出減肥那一步,就已經是一件非常值得被肯定、被鼓勵的事。

你可以很禮貌婉拒朋友的邀宴,相信朋友也就都能體諒你的情況。

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