2012-06-26

減重就是飲食調整和運動-鄭O婷

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肥胖會削弱人的自信

一年前的我因為在飲食上毫無節制，零食、點心來者不拒，自然而然我的体重就節節上升，一度飆到快64公斤。肥胖後的我總是被朋友嘲笑，我也開始變得不喜歡出門，不愛打扮，整個人變的很沒有自信。

減重除了決心，環境的支持也很重要

今年六月到林黑潮減重門診，我決心減重，在醫生及護士的耐心教導下，我瘦了10公斤。在減重的過程中，林醫師告訴我很多減重正確觀念，原來減重是否成功與個人的飲食習慣對不對有很大的關係。習慣改變了，體重降下來，將來才不會復胖。我以前也曾努力改變飲食習慣，就是做不了幾天又故態復萌。

這次有林醫師的處方配合，飲食調整時不會有飢餓感。每次回診時，林醫師都會跟我強化減重觀念，讓我飲食調整變得好輕鬆。而在減重的過程中，最可怕就是碰到停滯期，這時候林醫師也會很有耐心並且想辦法幫我度過停滯期。

減重就是飲食調整和運動

當然在這三個月裡，我自己也非常有毅力的每天運動及飲食上的控制。剛開始的時候真的有一點無法適應，還好有醫生開的控制食慾的藥，讓我在看到美食的時候可以控制自己的食慾。下班回家也會做至少30分鐘的運動。

到現在我吃東西都會少量，即使看見了自己喜歡吃的食物，也只吃個5分飽就不會想吃了。晚上回到家沒有做運動也會睡不著呢！看到自己瘦下來真的很開心，雖然還差一點點才會到達自己的目標，但是我還是會堅持下去，讓自己儘快達到目標^^

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