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2015-03-16

學會正確的減重方法,讓我順利完成減肥夢想 (83.3kg-68.2kg) - 蘇O太


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因此,如有需要,請徵詢獨立、合格之醫療或其他專業顧問,以確保所作之決定,皆能符合您之個人或生理狀況。

 



 

目錄:

1、為了健康確立減肥決心
2、踏出減重的第一步「黑潮減重法
3、建立正確的減肥觀念很重要

4、習慣才可改變習慣

 

為了健康確立減肥決心

以前從未覺得自己,直到有一次拿以前的衣服出來穿,發現怎麼都不能穿了,而且拍照怎麼拍都不好看,明顯感覺到體能變差,又不能蹲很久,種種徵兆接連出現在我身上,於是為自己的健康著想,還是努力減肥吧!

自己在年輕的時候也曾減肥20公斤,我的方法就是吃的非常非常少,運動超級大,每次運動完,汗都像在下雨一樣,可能是那時侯年輕力壯,有體力可以負荷那麼大的運動量,所以還滿有效的,但是出社會後,體重就回到原點了。有一次我在西門路和北安路停紅燈看到林黑潮廣告看板,回家後就立刻上網查詢了解一下,其實沒有想像中的恐怖,而且林醫師的減肥方法,比較人性、健康、安全,而且實際嘗試後其實沒有什麼負擔。

太哥減肥減重日記

踏出減肥的第一步「黑潮減重法」

林醫師的方法跟之前我自己的節食加運動方法,兩者比較下,林醫師的方式比較正確,每餐打七折、餐與餐之間不要進食、戒掉有糖的飲料、不要碰高熱量的食物、睡前三小時不要進食、其實這些細節我一點就通,也大多是以前不會特別去注意的細節。 

延伸閱讀:「運動」是減重的最佳方法?單靠運動可以減肥嗎?/文:王世杰醫師

 

建立正確的減肥觀念很重要

但是減肥過程中,我個人覺得除減肥觀念之外,減肥的「意志力」和「動力」是否能持之以恆也很重要。有很多的人,會感覺減肥很困難,但是只要你做得到,而且打從心裡願意去改變,減肥就不是太大的問題了。在3個月的減肥過程,已經達到我當兵時ㄧ直保持的體重68公斤。已經達到我自己想要的體重標準,現在可以穿回以前好看的衣服了,減肥到現在,最大的差別是體力和精神都變好了。

個人覺得,每個人的減肥成果在於各自努力程度,最後獲得不同的效果,結果是因人而異,但是一定是要靠自己的毅力和堅持。我也在這由衷的感謝並推薦林醫師,能給我們正確的飲食觀念減肥方法,所以我才能突破八字頭,來到六字頭。最後要給還在減肥的朋友們建議,如果不是那麼遙不可及的夢想體重,只要你們能多付出一點,ㄧ定會有好的結果,減肥就不會只是空談,謝謝。

延伸閱讀:減肥是「改變舊習慣建立新習慣」的一個過程/文:林黑潮醫師

 

習慣才可改變習慣

習慣是每一個人最穩定自在的舒適狀態,所以每一個人都很容易被習慣控制,不管生活作息、思想、行為,連飲食都不例外。假如你對目前這個體重不滿意,就一定要利用減肥的過程調整現在的飲食生活,而且這個調整還要有足夠長的時間內化成一種生活常態,就可以慢慢形成一種新習慣,就可以把原來的習慣改變掉,以後新習慣把舊習慣給替代掉,就可以維持新的體重,這才是不復胖減肥

延伸閱讀:什麼樣的減肥方法,才能減肥不復胖?/文:林黑潮醫師

 

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