案例分享

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回來到原來的身材,瘦下來真好-劉O涵

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從上高中開始我很愛喝奶茶類的飲料,不然就是每天一杯半綠,晚餐後還會買其他食物來吃,
平時都是坐在電腦前面,完全沒有運動,再加上熬夜晚睡,代謝變差,體力也大不如前,
不知不覺越來越胖,整個人超沒自信,穿什麼衣服都覺得難看,氣色看起來老很多,
但我從來沒想過要看減肥門診

 

後來開始工作,到現在3年多了,每天在公司都會聽到林黑潮的廣播,雖然有注意到,
但都不以為然...直到過年前,才下定決心要減肥,才真正行動,上網查了一下林黑潮診所的資料,
其實評價都還滿不錯的,所以預約過年後,開始減肥初體驗。
來到林黑潮,聽了林黑潮醫師減肥衛教,聽林醫師細細的講解健康的減肥觀念
原來真正的減肥是不會感覺壓抑,而且什麼都可以吃,只要減量打七折、避開正餐以外的熱量來源。

來到這裡之後我都不喝有含糖的飲料了,雖然有時候去聚餐的場合或是辦桌喜宴,也會小喝一點含糖飲料,但是平時能不加糖就不會加糖。

早餐我自己都是喝豆漿+麵包或吐司,中餐我都是先喝湯,再吃肉,最後吃白飯,白飯我只會吃一半,
另一半我都會把菜夾到上面去吸油,現在肉大該只要吃兩三口,加上白飯兩三口我就已經飽了,這就是新的飲食習慣的威力。

吃完飯後休息一下,我都會去快走個10~15分鐘,以前中餐都會把整個便當吃完才去睡覺,到了下午起床後,肚子都會感覺很脹很不舒服,
但是現在沒有這個問題了,而晚餐先吃水果(像是蘋果、芭樂、番茄),再吃青菜,很快就會有飽足感。

剛開始運動都是做林黑潮醫師教的搖滾健走,大約10分鐘,之後就改成洗完澡後做抬腿20分鐘或是踩腳踏車的動作,
直到現在我都會去快走1小時,做有氧操之類的運動。

黑減重術 

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朋友看到我下來,都問說是受到什麼刺激,怎麼會突然想減肥,了解我的家人,就會幫我平反,是為了健康,想讓身體變好。
因為我都沒有任何徵兆,就突然想要減肥,也難怪朋友們會這樣聯想。

這三個月來,我每次回診的量體重體重都有明顯的下降,林黑潮的醫師及工作人員都很開心我可以順利下來,覺得我了這麼多,
真的很厲害,我也只能微笑回應,感謝林黑潮診所的醫生們及所有輔導員的鼓勵,讓我回復到我原本的身材,
將來我還會持續朝目標前進的,謝謝你們。

 

減肥就是要努力不懈,相信自己,就一定可以達成目標。我還要持續地向前行。

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