2019-08-30
中醫減肥適合我嗎？看懂「熱量赤字」真理，別再花冤枉錢忍痛挨針！/文：林黑潮醫師
(關鍵字：中醫減肥、熱量負平衡、最有效的減肥法、針灸、埋線、熱量赤字)
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我適合中醫減肥嗎？
最近的減肥門診中，有人問我:「我適合中醫減肥嗎？」這是一個很多人在心裡存在的共同問題--「 我適合xx減肥法嗎？」
減肥的唯一真理：沒有「熱量赤字」，扎再多針都沒用！
在回答這問題之前， 我一定要幫大家先複習一個最基本的觀念，「減肥的原理是熱量赤字。」也就是說，一定要讓攝取進來的能量比消耗掉的能量來得少，這是減肥的天條。任何一個人身上出現了熱量赤字，體內的庫存脂肪，就會被當作備用能源燃燒消耗掉，庫存脂肪使用掉了減少了，就達到減肥的目標。所以不管使用任何方法，能讓身體產生熱量負平衡的方法，就是減肥的基本前提。
減肥方法百百種，中醫、西醫到底哪個適合我？
問題是，可以讓身體產生熱量赤字的方法，千奇百怪、無奇不有，而且每過不了多久，就又會有一種新的方法被流行推薦，讓人眼花撩亂、無所適從。到底要怎麼分辨哪一種方法適合我呢？
首先這個方法到底能不能讓體重下降？讓體重下降當然是第一個基本要求啊！如果體重沒有辦法下降，減肥目標就無法達成，那這樣的方法根本就不適合你啊！
除了體重下降的基本要求外，還有兩個很重要的思考點，還記得在「減肥方法百百種，哪個方法適合我？」 的影片中，我曾經提供兩個很簡單的檢驗指標--「這方法，我願意做多久？」「這方法，我可以做多久？」通過這兩個檢驗，若你願意、也可以做一年以上，甚至三年五年都願意、也可以的話，那就可以恭喜你，這個方法適合你。
怕痛又怕感染？中醫減肥（針灸、埋線）隱藏的 2 大風險
中醫減肥有別於其他減肥方法，是它會使用針灸、埋線、耳針再加上中藥，這些方法使用的目的仍然是要增進代謝、降低攝取，更重要的是，還一定要配合飲食控制、加上運動，才可以達到有效減肥。其中最有效的仍然是飲食控制加上運動。至於針灸、埋線、耳針或中藥都只是為了降低攝取或增加消耗的工具之一之二。
要特別小心的是，針灸和埋線都屬於侵入性治療，的確會有感染風險，併發細菌性感染，蜂窩組織炎也時有所聞。還有這一類侵入性治療的疼痛問題，如果你是怕痛的人，也許就要更慎重考慮了！
中醫減肥特色＆檢驗指標？
1. 我的減肥效果好不好？
2. 我願意做多久？
3. 我可以做多久？
4. 我願意接受侵入性治療嗎？出血、感染的風險？
5. 我怕痛嗎？
把這些觀念一一釐清之後， 再回頭來檢視「中醫減肥適合我嗎？」，自己就會有更清晰的判斷，而不是人云亦云了！
關於中醫減肥與埋線瘦身的常見問題 (FAQ)
Q1：聽說埋線減肥可以「局部瘦身」，指哪裡就瘦哪裡，是真的嗎？
A： 這是一個常見的迷思。醫學上並沒有「局部減脂」的神奇魔法。脂肪的消耗是全身性的，中醫的針灸或埋線主要是透過刺激穴位來改善局部循環或降低食慾，但如果沒有搭配整體的「熱量赤字（飲食控制）」，脂肪是不會憑空消失的。
Q2：為什麼我吃中藥、做埋線，剛開始有瘦，但一停掉就立刻復胖？
A： 因為這不是一個「你可以做一輩子」的方法！當你依賴外力（藥物或埋線）來壓抑食慾，一旦停止治療，而你又沒有建立起正確的飲食習慣，原本的食量與舊習慣就會反撲。只要攝取的熱量大於消耗，復胖就是必然的結果。
Q3：中醫減肥的埋線和針灸有什麼副作用嗎？
A： 針灸與埋線都屬於「侵入性治療」。除了治療過程中會有明顯的疼痛感、痠脹感或瘀青之外，如果診所的器械消毒不完全，或是個人體質排斥線材，都有可能引發局部的細菌感染，甚至嚴重的蜂窩性組織炎。怕痛或免疫力較差的朋友需特別謹慎評估。
Q4：到底哪一種減肥方法才是「最好的」？
A： 林黑潮醫師強調，最好的減肥方法必須符合兩個條件：「你願意做多久？」以及「你可以做多久？」。只要是極端、痛苦、昂貴且無法長期融入生活的方法，都不適合你。最有效且不復胖的方法，永遠是「簡單、人性化」的飲食控制搭配適度運動。
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關於作者｜林黑潮 院長
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(關鍵字：中醫減肥、熱量負平衡、最有效的減肥法、針灸、埋線、熱量赤字)
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