減重的迷思

2018-05-25

減肥方法千百種,哪一種才是最好的方法呢?/文:陳韋螢醫師

(關鍵字:減肥方法 , 人性化 , 健康 , 不復胖

減肥方法千百種,哪一種才是最好的方法呢?/文:陳韋螢醫師

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坊間減肥方法不計其數,常見的如計算飲食卡路里法、運動增加消耗法、減肥餐、代餐,

比較極端的如一天只吃一顆蘋果或一根香蕉減肥法、N日斷食法、極低熱量減肥法(一天只攝取幾百大卡的熱量),

或是有人想要直接走捷徑,用手術的方式像抽脂、胃束帶或胃內水球,

你一定也曾聽過一些很神奇的方法,例如瘦身霜、辣椒膏燃燒脂肪。

究竟哪一種減肥方法才是最好的呢?

 

越人性化的越好

很多人在減肥時為了追求快速的減重,而採用了極端的減肥方法

當有朝一日目標達成了,但往後的人生無法繼續維持這種極端的飲食和生活狀態,

過不了半年一年,又回到往日的生活型態後,體重自然又飆回去,這就是所謂的減肥溜溜球效應

因為沒有真正改變,只是追求一時的體重減輕,這樣很快就會復胖了。

減肥方法極端,無法長期穩定的執行,自然無法持之以恆地做。

所以最好的減肥方法,就是要人性化,越溫和越符合人性,就能長久的實行,這樣才是有效的減肥方法

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越科學的越好

減肥是一件科學的事,各種減肥方法都是源於一個出發點,就是「進小於出」,

也就是進到身體的熱量小於身體消耗的熱量,如果有任何違背這點的方法;

或是很神奇不合常理的,基本上都是沒有效果的。

所以大家在選擇減肥方法時,要多停看聽,才能有效的減、健康的瘦。

 

越健康的越好

極端的減肥方法追求的是快速的減重,但快速的減對身體的傷害極大,

如果之後又復胖,多增加回來的都是脂肪,反而越減越肥。

減肥絕不能貪快,必須穩定且持之以恆的實行,其實累積下來所減的量也是很可觀,

但最重要的是這樣做對身體最健康、最自然、不復胖

有些病態性肥胖患者可以考慮使用胃部的手術來降低胃容積,抽脂確實可以在短時間內減少脂肪、達到減重的效果,

但除了手術風險須考慮,追根究柢若是一個人的生活型態沒有改變,

使用手術方式一時達到減肥的效果,之後還是可能慢慢回復到原型。

 

以上對於減肥方法的討論,希望大家能找到最適合自己的方法,才能健康減重不復胖

 

 

(關鍵字:減肥方法 , 人性化 , 健康 , 不復胖

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