減重基本觀

2018-05-02

水腫與減肥/文:洪啟偉醫師

(關鍵字:鈉 , 重口味 , 水腫 , 減肥

水腫與減肥/文:洪啟偉醫師

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水腫導致體重增加

相信很多人在減肥路上曾經遇過以下的狀況,當我認真減肥時,每天量體重

有天早上起床量體重時突然發現,體重竟然比昨天重了1-2公斤,而且臉部眼睛好像都腫腫的,這是不是水腫了呢?

那這樣會不會變胖呢?過了兩天好像眼睛不腫了,體重好像又下降囉?難道消水腫可以減肥嗎?

 

減肥是把身體過多的脂肪組織減掉,而非水分

要解答這問題,首先先了解身體的組成,其實人體的體重本來就有約2/3是水分組成,減肥當然不是在減水(利尿),

而應該是把身體過多的脂肪組織減掉,當然水分在我們體內的變化可能會短暫影響體重,但那也只是短期的效應,

其實在一個正常腎臟功能的人身上,是不該有水腫問題的,身體會水腫主要還是跟體內的鈉離子有關,

當我們攝取過多重口味的食物,不知不覺會攝取過多的鈉離子,才會有水腫現象,

不過不用擔心,因為腎臟會在這時發揮功能,將體內過多的鈉離子排除,所以過幾天體重當然就下降了。

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飲食習慣以清淡飲食為佳

這些水分的變化事實上並沒有改變體內的脂肪量,所以其實並無法減肥,千萬不要把利尿的效果誤認為是減肥囉!

但我們還是建議平常不要吃太重口味的東西,因為常攝取過多鈉離子可能會有高血壓的問題,

長期對腎臟也會有傷害,而且重口味飲食習慣也容易不知不覺造成飲食量過多問題,所以還是以清淡飲食為佳。

 

 

 (關鍵字:鈉 , 重口味 , 水腫 , 減肥

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