減重專欄

2017-07-27

有效但無法長久的減肥法/文:林黑潮醫師

20170731黑減重術-有效但無法長久的減肥法

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◆代餐減肥

其實這些減肥用的代餐,絕大多數熱量都是經過設計的,絕對比一般正常三餐的熱量還要低,攝取的熱量降低,自然會瘦。

 

不過,代餐的口味通常是單一或是少數的,因此短時間或許有效,但時間一長,有誰可忍受天天吃代餐而不厭煩?林黑潮醫師提過「越人性減肥越有效」的道理,若這方式無法一輩子長期可行,無法長久做,最後都會宣告失敗。

 

◆食物過水

「食物過水去油」減肥法,是在用餐時另外準備一碗白開水,將所有食物在入口前過一下水,將食物上面附著的油洗掉,減少油脂的攝取。減少油脂類攝取,自然有助於減肥。問題一樣,這樣的方式要長久忍受食物味道喪失,需要「忍耐」的減肥方式,通常都無法長久。

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◆中醫埋線、針灸

通常中醫在進行埋線及針灸的同時,也都會要求大家做好飲食控制,其實讓大家真正瘦下來的,飲食控制才是最大功效的貢獻者;而埋線和針灸,其實只是短暫的工具,但沒有把錯誤習慣調整,單純依賴工具並不叫減肥,因為不可能依賴一輩子,做好飲食調整才是減肥的王道。

 

 

文章取自:7天健康瘦不復胖的黑減重術 /作者:林黑潮醫師


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