減重專欄

2017-09-05

運動減肥,燃燒脂肪/文:林黑潮醫師

(關鍵字:運動減肥燃燒脂肪減肥運動)

運動減肥,燃燒脂肪/文:林黑潮醫師

目錄:

1、究竟運動後隔多久吃東西,才不容易胖?
2、運動減肥哪2項才是最重要的?

 

究竟運動後隔多久吃東西,才不容易胖?

事實上,重點是食物的總量,如果在食物適量的前提下,其實運動後愈快吃,愈不容易胖!因為這時候肌肉的血液循環最好,營養熱量吸收後,被分配到肌肉最多,被分配到脂肪較少,最不容易胖,是運動減肥的正確觀念。

 

運動減肥哪2項才是最重要的?

流汗量與運動強度、時間、環境溫度和相對濕度等有關,與運動效果無關。脂肪的體積是肌肉的三倍,因此相同重量下,肌肉量高反而體態會顯瘦。空腹或飯後運動對燃脂的影響,是枝微末節的,無關燃脂,無須聚焦在此,要更在意的是「攝取量」與「消耗量」。

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文章取自:7天健康瘦不復胖的黑減重術 /作者:林黑潮醫師

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(關鍵字:運動減肥燃燒脂肪減肥運動)


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