熱門文章

2017-08-11

減肥怎麼吃才能事半功倍?/文:洪啟偉醫師

洪啟偉醫師-減肥怎麼吃

預約免費諮詢
減肥
瘦身
的過程,常常會遇到一個問題,
到底要在何時進食才是正確的呢?
究竟是運動前進食好還是運動後進食好呢?
到底睡前多久不要進食才是對的呢

之前有提到過,體重的上升下降跟能量正負平衡有關,
所以只要能夠讓身體負平衡的飲食及運動,自然都能讓體重減輕,
但其實不同的時間
進食,是有可能會引響到能量的儲存與消耗,
所以還是會引響能量的正負平衡的呦!

 

舉個例子來說,如果你是個商人,你的商品都儲存在大倉庫裡,
每次要賣都要先送到便利商店才能賣出,這樣就增加了商品銷售的困難度,
但如果你的商品都直接存放在便利商店,是不是比較簡單就能賣出呢?

洪啟偉醫師-減肥怎麼吃

能量的儲存消耗也是一樣的道理呦!把肌肉組織想成便利商店,而脂肪組織是大倉庫,
當我們進食的能量,如果能夠存在肌肉組織中,在消耗的過程中將會比較快速便利,
但是如果每次都先存到脂肪組織去,則消耗的過程將會變慢變複雜。

 

有了這個概念,何時進食就有差別囉!
在運動後三小時內進食,由於運動的幫助,
會讓肌肉組織比起脂肪組織更易獲得並儲存能量,
但這個優勢很快的在運動後三小時隨即降低,
所以若能將運動的時間做調整,在正餐進食前先運動一下,
就算只是輕度的運動也能產生同樣的效果呦!

洪啟偉醫師-減肥怎麼吃
預約免費諮詢

睡前三小時盡量不要進食也是同樣的道理,
在睡眠的狀態下未消耗完的能量大部分會被脂肪組織吸收,
這些能量將來要取出來利用會比較困難,因此也是建議,
如果可以的話,睡前三小時就不要再
進食

 

了解這樣的觀念,想要減肥的同時,在同樣的飲食攝取量及運動消耗下,
若能稍微注意進食時間,對於能量的負平衡將會事半功倍!


您可能也喜歡的文章:

➤ 減肥餐,怎麼吃?(一)/文:林黑潮醫師

 飲食調整的精髓「量」的調整/文:林黑潮醫師

 飲食調整,餐餐打七折/文:林黑潮醫師

 預約免費諮詢

高雄潮代診所
高雄市鼓山區文信路258號
電話:07-5531313
信箱:dynastyclinickh@gmail.com
潮代診所
台南市北區林森路三段165號
電話:06-2359595
信箱:dc2359595@gmail.com
林黑潮診所
台南市南區金華路一段377號
電話:06-2656789
信箱:dr.heichao@gmail.com
免付費專線:0800-534-085 (我想瘦 你幫我)
Copyright © 2012 林黑潮診所 All Rights Reserved.
禁止任何網際網路服務業者,轉錄本院網路資訊之內容供人點閱。
電話諮詢
線上諮詢