減重的迷思

2017-09-29

飢餓感其實是在消耗庫存脂肪/文:林黑潮醫師

(關鍵字 : 飢餓感消耗庫存脂肪正面對待飢餓感)

正面對待飢餓感/文:林黑潮醫師

目錄:

1、讓飢餓感燃燒脂肪,你的瘦身就成功一半!
2、什麼是熱量負平衡?

 

讓飢餓感燃燒脂肪,你的瘦身就成功一半!

相對於飽足感,現在我們來談談飢餓感

許多人在減肥一開始,面對還沒到用餐時間就出現的飢餓感,感到十分恐慌,我要先請對飢餓感恐慌的人安心,相信大家都聽過「飢餓三十」的活動,代表著人體即使三十個小時沒吃東西依舊可以健康,所以不需要太過擔憂。

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什麼是熱量負平衡?

當餐與餐之間飢餓感來襲,又還沒到下一餐用餐時間,千萬不要立刻補充小點心止飢,而是先喝點白開水休息一下,這時人體的生理機能會發生作用,升糖素增加,二十分鐘到半小時之間,飢餓感就消失無蹤。

減肥原理就是熱量負平衡(進<出),刻意讓攝取的熱量不足每天需要消耗的熱量,所以在減肥期間有飢餓感是正常的,尤其減肥初期較明顯。

 

(關鍵字 : 飢餓感消耗庫存脂肪正面對待飢餓感)


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