減重的迷思

2020-01-09

胃酸與減重/文:洪啟偉醫師

(關鍵字:胃酸、肥胖減重飲食習慣)
 胃酸與減重/文:洪啟偉醫師

  

目錄:

1胃酸過多是造成飲食不正常的原因?
2、打破胃酸與肥胖的迷思
3、如何改善胃酸問題,並且成功減重?

 

胃酸過多是造成飲食不正常的原因嗎?

減重門診的過程常有客人會合併胃酸過多的問題,且常常會是造成客人飲食不正常的主要原因,但這是真的嗎?還是其實又是個減重迷思呢?

 

打破胃酸與肥胖的迷思

要打破胃酸肥胖的迷思,就要從胃酸分泌的生理學說起,胃酸的分泌傳統上分為三期,頭期(cephalic phase), 胃期(gastric phase),腸期 (intestinal phase),第一期頭期是當我們看到想到食物時,由腦部發出的分泌訊號,佔分泌總量的30%左右而已;第二期胃期是當食物進到胃後而刺激胃酸分泌,佔分泌總量約60%,是主要的分泌期;第三期腸期則是當食物排空到十二指腸後還會再影響胃酸的分泌,但只佔10%左右。

 

了解了胃酸的生理學可知道,胃酸的分泌主要是由食物進到胃腸道才會分泌,但還是有30%是由腦部控制的,所以如果我們飲食習慣常喜歡東吃西吃,隨時在想著食物就會讓胃酸分泌增加,進入了惡性循環的開始,一但覺得有胃酸問題就更想吃東西來緩解症狀,殊不知吃了東西後,其實胃酸會分泌更明顯,到最後就被胃酸綁架,為了緩解胃酸飲食的量越無法控制,當然就造成肥胖問題。

 

如何改善胃酸問題,並且成功減重?

因此要打破胃酸迷思,就要照林醫師的黑減重術,建立新的飲食習慣,三餐減量打七折,盡量維持定食定量,在該吃的時間才進食,避免隨時吃東西,在正餐以外的時間就不要進食,才能避免胃酸隨時分泌,在正餐以外的時間盡量找些事情做才能轉移注意力,可藉機建立運動習慣,避免無聊追劇時就想到零食點心,避免頭期胃酸不正常的分泌,才能一舉改善胃酸問題,並且成功減重

 

(關鍵字:胃酸、肥胖減重飲食習慣)  

 

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