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當今社會，外食族越來越多，如何在繁忙的生活中保持營養均衡成為一大挑戰。以下將深入探討外食族如何在外就餐時確保營養均衡，並提供一些實用的建議和策略。

在現代社會中，外食族已經成為一種普遍現象，特別是在快節奏的都市生活中。然而，當你想要減脂時，外食似乎成了一個巨大的挑戰。沒關係，今天我們就來聊聊怎麼在外食的同時，還能達到減脂的目標，讓你在吃得開心的同...

想要有健康的身體及預防各項疾病，均衡營養及規律運動是不可或缺的兩大關鍵，如何選擇食物，還要吃得營養又均衡更是現代外食人很重要的課題。每日所需的營養素主要分為六大類，醣類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素及...

「呷飽沒？」這是個屬於老一輩台灣社會獨特的打招呼方式，因為三餐溫飽在過去並非容易的事，但隨著時代演進與經濟發展，「吃喝拉撒睡」這五大基本需求當中，前兩項已逐漸不再那麼難以滿足，同時現代人常外食，蔬果攝...

「為什麼我都盡量不碰澱粉了，體重卻還是停在原地呢？」這樣的疑問相信在許多有心減重的朋友都曾經提出過，而從事減重諮詢門診的我們更是每天都在面對這樣的問題。畢竟澱粉類一直是亞洲人的主食之一，因此能夠竭盡所...

明白林黑潮醫師的觀念後，才知道有些胖是自找的，我明明可以選擇負擔較少的烹調方式的食物，卻總是選擇負擔重的烹調方式的食物來吃，吃一樣的量，卻得到不一樣的負擔，體重機的數字就是最實際的答案，原來只要懂的吃...

【醫師專欄】根據國民健康署的最新統計，因為錯誤的飲食習慣與生活作息，過半數國人，每週超過五天以上吃外食，甚至大部分人是早午餐一起吃。潮代診所醫師王世杰表示，兩餐間隔太久，容易引發高度飢餓感；間隔太短，...

拼命節食運動，只吃一餐，想瘦卻瘦不下來？現代人忙碌、生活壓力大 ，不只作息不正常，飲食也不健康，白天食不下嚥，夜晚卻胃口大開， 三餐外食多油脂、重口味、膳食纖維攝取不足，導致排便也不定時，滿

當我踏入林黑潮時，也心存懷疑，怕又是另一個減重復胖的輪迴，但是當我聽了林醫師的解說，我得到了以前不了解的減重知識，而且也打破很多減重迷思，誰說外食族就不能輕鬆享瘦