搜尋：熱量赤字

減肥總是一再失敗、陷入復胖的惡性循環嗎？其實瘦不下來不是你的錯，更不需要嫌惡自己！林黑潮醫師公開減重門診最關鍵的『5 大減重心理學』，教你如何擺脫無效的極端減肥法，從心態歸零、建立熱量赤字觀念，到無痛...

減肥門診中常出現的一些場景｢昨天的巧克力蛋糕很好吃，我把剩下都狂掃了，還好今天體重竟然沒有增加 ｣ (心裡暗爽) ｢昨天我都已經吃得很健康了，幾乎只吃青菜，怎麼體重反而增加1公斤?｣ ( 氣餒、氣憤 ...

在追求理想體型的旅程中，「要消耗多少卡路里才能減一公斤？」這個問題無疑是眾多追求健康生活者心中的疑問。當談到體重減輕，能量平衡扮演著關鍵角色；透過適當的飲食調整和科學的運動安排，我們可以有效地創造熱量...

「減肥餅乾」就是一片含膳食纖維熱量70卡的昂貴普通餅乾，並沒有什麼特殊的成分，其中的「神奇的」、「科技的」成分都是傳銷話術強調傳送出來的，至少成分標示裡頭都看不到！再看到一整天就只能吃的那一份菜單，就...

168間歇性斷食減肥法風行一段很長的時間了，但減肥門診有很多曾經實行過168間歇性斷食卻沒成功的求診者。為何有人實行168可以順利減重，但卻有人同樣實行168卻無法減重？

近年來健身風氣盛行，各式各樣的高蛋白飲品、高蛋白粉、乳清蛋白如雨後春筍般的冒出，加上許多健身教練、You tuber及網紅的宣傳催化下，讓大家感覺使用了高蛋白產品就可以減肥、能夠長肌肉，但事實真的是如...

減肥是件非常科學的事，要減下來沒有其他方式，就是熱量負平衡，如果在一段時間內我們吃進來的總熱量大於消耗出去的總熱量，體重就會上升，反之吃進來小於消耗出去的總熱量，體重就會下降。

想減重，並不代表一定得跟所有美食說掰掰，反而量的控制比較重要，吃美食是享受，是慢慢品嚐食物的真正滋味，並不是得大口大口狼吞虎嚥的進食。

許多朋友想減重的時候一定會想到要運動，確實減重的真理就是熱量負平衡，其唯二法門也就是少吃多運動。但是運動減重到底快不快呢？要回答這問題之前要先知道一件事，如果要減一公斤的體重，大約要消耗7700大卡，...

或許大多數想要減肥或控制體重的朋友都知道，「少吃多動」是不二法門，但真正能把這個觀念落實的人並不多，為什麼？

最近的減肥門診中，有人問我:「我適合中醫減肥嗎？」這是一個很多人在心裡存在的共同問題--「 我適合xx減肥法嗎？」 在回答這問題之前， 我一定要幫大家先複習一個最基本的觀念，「減肥的原理是熱量負平...

減肥路常會起起伏伏令人感到挫折，好不容易找到一個方法，努力了一個月才減個2公斤，結果下個月又跑回來3公斤，到底是方法出問題？還是其實只是執行上出問題呢？

什麼是減肥停滯期？ 減肥就是要讓身體營造成「熱量赤字」的生理狀態，熱量負平衡發生了，就會消耗掉體內庫存的備用能源，脂肪就會被消耗，也就達到減肥的目的。當減肥持續進行，身體也會慢慢適應負平衡的狀態，體...