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你知道嗎？預防代謝症候群的關鍵就藏在代謝症候群飲食裡！不只是吃多，而是吃錯了。你是不是也常喝含糖飲料、吃炸物、三餐外食？這些習慣都會讓血糖、血脂悄悄失控。其實只要調整幾個飲食小習慣，就能有效改善代謝狀...
你是否曾經想過，自己每天的飲酒習慣是否會影響體重呢？雖然喝酒帶來的快樂感覺無可取代，但若不加以控制，卻可能悄悄累積出不少熱量，甚至讓你的體重不斷上升。今天就讓我們一起來了解，每天喝酒會胖嗎？喝酒變胖原...
你是否曾經經歷過減重的過程，但在接近目標體重時，卻發現體重停止下降，進入了所謂的「停滯期」？特別是對於那些希望細緻調整身形、減少少量體重的小基數減肥者來說，這種情況更是常見。在這篇文章中，我們將帶你認...
恭喜你成功達成了理想體重！但是，瘦下來只是第一步，如何長期保持這個成果才是真正的挑戰。你有沒有發現，有些人瘦下來後又很快反彈了？那麼，瘦下來後怎麼維持？減肥後如何維持體重呢？讓我們一起來探索一些實用的...
你是否曾經想過，為什麼有些人似乎不論怎麼吃都不會發胖，而有些人卻必須小心翼翼地控制每一口食物的攝取？這其中的關鍵可能就在於他們的每日總卡路里消耗（TDEE）。如果你也想更好地管理體重，無論是減重、增肌...
麻辣鴨血臭豆腐是很常見的台灣小吃，但你是否曾有過這樣的疑問，麻辣鴨血臭豆腐熱量高嗎？在減肥期間能吃嗎？如果你正在進行減肥計劃，卻又無法抗拒這道美食，這篇文章將帶你深入分析它的主要成分和熱量，讓你在享用...
「中秋節烤肉怎麼吃才不會胖？」這個問題你是不是每年都在煩惱呢？在家人團聚、好友相聚的中秋節，享受美食的同時，如何避免發胖的煩惱，讓我們一起來探討。本文將為你提供實用的飲食搭配策略，從如何控制中秋大餐的...
在追求健康和體態完美的路途上，「如何增加肌肉減少體脂肪率」常是眾人關心的核心話題。鍛鍊結實的肌肉不僅能讓外觀更加亮眼，降低體脂肪率也至關重要於提升整體身體健康與機能。本文將全面解析調整您的營養與運動計...
當提及健康和體態管理，降低體脂肪率永遠是一個熱門話題。許多人尋求有效的方法來達成這個目標，不過，在眾多資訊泛濫的今天，找出真正有用的建議可能讓人頭痛。您可能會好奇，有哪些降低體脂肪率的飲食建議能夠同時...
本文將透過科學營養學的角度，為您揭祕真正的「最有效減肥方法」，引導您走上健康瘦身的正確道路。讓我們一起探索那些經過專業驗證，既安全又可行的減重策略，助您輕鬆達到理想的體態。
在現代社會裡，擁有健康體態與低體脂肪率已經成為許多人追求的目標。然而，面對琳瑯滿目的減肥資訊，「怎麼減體脂肪最快速？」無疑是許多人心中的疑問。每個人的體質不同，尋找最適合自己的營養與運動計畫相當重要。...
減肥者最想要的完美境界是能夠增加肌肉又減掉脂肪，這樣的結果一方面代謝率不會下降，將來比較不容易復胖，而且體態又漂亮。要如何達成既增加肌肉又減少脂肪是有撇步的，有幾個基本觀念介紹給大家:
以往是放肆的飲食習慣，現在照著林醫師的飲食方法，已輕鬆找回漂亮且勻稱的好體態，連身邊的朋友都蠻驚訝怎麼做到的！
近年來運動風氣盛行，大家對美的定義不再只是「越瘦越好」，除了減掉自己身上的脂肪外，希望肌肉量增加，讓體態更勻稱、更結實，所以坊間健身房林立，大家都想像自己報名了就可以像教練或運動選手一樣，究竟「增肌」...
相信許多渴望減重的朋友都希望可以在最短時間內達到完美體態，然而快速減重也意味著有很高的機率會再快速的復胖。
這ㄧ路減下來，我除了減出心得之外，莫過於撿回健康體態的這件事了。時時刻刻叮囑自己，建立良好的飲食習慣，慢慢地可以從別人稱羨的眼光以及鏡中的自己，逐漸獲得這段減重路程的成就感。
在我成功瘦下來後，很多我以前的衣服又都穿的下了！這點讓我非常開心，因為最胖的時候，有很多衣服根本連看都不用看都知道自己穿不下，不管什麼衣服都要拿最大號，有時候甚至褲子都已經拿到最大的尺碼卻還是塞不進去...
這次的減重可以說是我有史以來，減得最開心又最成功的一次，減重期間，我不會覺得很痛苦，或者需要節食餓肚子才能減下來...
以前每天一杯含糖飲料,體力,代謝,體態都大不如前,不知不覺越來越胖,直到過年前下定決心要減肥,來了減肥門診,聽了林黑潮醫師的減肥衛教,才知道真正的減肥並不需要壓抑,3個月我減了13.8公斤...
我的朋友一開始聽到我去林黑潮診所減重，他不相信我可以減下來，經過長時間的改善飲食與配合運動，體重真的開始減輕了，體態也變紮實許多...
減肥一定要有一個動力、目標，促使你有想減的念頭...
林黑潮診所 中天【生活百分百】採訪 擺脫肥胖困擾 輕鬆維持健康體態
減肥這3個月來，我才發現以前之所以會復胖，是因為我的飲食習慣一直沒有改變，所以只要激烈的減肥方法停下來，肥肉依舊會跟著我吃進去的食物長回來。林黑潮醫師告訴了我一個可以讓我持續下去的飲食觀念。誰說減肥的...
我之前也試過很多次的減重,不論是吃中藥,代餐...基本上就是白花錢買藥吃,還傷身體,而林醫師是教你怎麼減重,3個月我減重20公斤,我並不覺得驚喜,因為這都是努力的成果,減重後改變最大的不是體態,而是....