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基礎代謝率BMR(Basal Metabolic Rate)是指在完全沒有動的狀態,每一天一個人生命維持正常運作要消耗掉的熱量。受性別、年齡、身高、體重、肌肉量影響。可改變的因素大概只有體重與肌肉量二者。要增加基礎代謝率,增加肌肉量才是最重要的可行策略。
BMR x 1.2 =
BMR x 1.375 =
BMR x 1.55 =
BMR x 1.725 =
BMR x 1.9 =