身體質量指數(BMI) 基礎代謝率(BMR)

健康計算器

首頁 > 健康計算器

基礎代謝(BMR)計算機

基礎代謝率(BMR)計算機

基礎代謝率BMR(Basal Metabolic Rate)是指在完全沒有動的狀態，每一天一個人生命維持正常運作要消耗掉的熱量。受性別、年齡、身高、體重、肌肉量影響。可改變的因素大概只有體重與肌肉量二者。要增加基礎代謝率，增加肌肉量才是最重要的可行策略。

生理性別

男性女性

年齡

身高（公分）

體重（公斤）

您的基礎代謝率(BMR)

每日總熱量消耗(TDEE)

完全沒有活動

（上班久坐）

BMR x 1.2 =

輕量運動

（每週1-3天）

BMR x 1.375 =

中量運動

（每週3-5天）

BMR x 1.55 =

高強運動

（每週6-7天）

BMR x 1.725 =

非常高度運動

（努力工作、每天訓練兩次）

BMR x 1.9 =