案例分享

案例分享每一位都是本院所真實案例,未經修改,經當事人授權同意公開分享。
案例分享是一個非常難得的園地,由於國人含蓄內向,絕大多數減肥成功的朋友,都不願意公開分享個人的數據資料。通常要嘗試說服幾十位減肥成功的朋友,才會有一位願意公開分享,每一位分享案例,背後都代表幾十位甚至上百位成功的朋友。但是,我們一直期望這些過來人的成功故事,能夠成為正面素材,可以幫助那些還在減肥路上奮鬥的朋友,少走一些冤枉路。
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走出肥胖,擁抱人生,健康不復胖-陳O瑜

 減重 | 減肥 | 飲食調整

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一直以來都認為自己是易胖體質,所以好幾年都是肥胖的體型,
直到體重上升到83公斤以上時,覺得誇張,所以就決定來試試看林黑潮。
雖然一開始不太習慣,但是時間久了,也就習慣了。

每天一定要吃3餐,但除了正餐之外,一定要堅決餐與餐之間不吃任何有熱量的東西,
因為有減肥藥物的輔助,所以會有飽足感,但是自己也要控制7分量,
炸的東西我絕不碰、煎的也不碰,但是炒的東西我還是會吃,但是盡量避免。

平時工作時間較長,所以選擇飯後運動,一定要讓自己運動到流汗,漸漸的體重一直往下降,
就會越來越有成就感,知道自己努力有成效,運動不只有做搖滾健走,還有快走與跳繩,
但是這些運動都是循序漸進,慢慢累積,養成習慣

非常感謝林黑潮讓我在短短的3個月,體重就下降到65公斤左右,
讓我能學會如何在3個多月的時間來養成飲食習慣,直到找到適合我自己的飲食量,
而且3個月過後到現在都沒有復胖。

潮代診所-陳O瑜 

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