2016-02-17

成功減重，找到新人生，飲食健康不復胖 (83.4kg-65.5kg) -陳O瑜

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因此，如有需要，請徵詢獨立、合格之醫療或其他專業顧問，以確保所作之決定，皆能符合您之個人或生理狀況。

 

目錄：

1、體重超標才開始緊張
2、建立正確的減重飲食觀念
3、成功瘦身並找到適合的飲食習慣

體重超標才開始緊張

一直以來都認為自己是易胖體質，所以好幾年都是肥胖的體型，直到體重上升到83公斤以上時，覺得誇張，所以就決定來試試看林黑潮，雖然一開始不太習慣，但是時間久了，也就習慣了。

建立正確的減重飲食觀念

每天一定要吃3餐，但除了正餐之外，一定要堅決餐與餐之間不吃任何有熱量的東西，因為有減肥藥物的輔助，所以會有飽足感，但是自己也要控制7分量，炸的東西我絕不碰、煎的也不碰，但是炒的東西我還是會吃，但是盡量避免。

平時工作時間較長，所以選擇飯後運動，一定要讓自己運動到流汗，漸漸的體重一直往下降，就會越來越有成就感，知道自己努力有成效，運動不只有做搖滾健走，還有快走與跳繩，但是這些運動都是循序漸進，慢慢累積，養成習慣。

成功瘦身並找到適合的飲食習慣

非常感謝林黑潮讓我在短短的3個月，體重就下降到65公斤左右，讓我能學會如何在3個多月的時間來養成飲食習慣，直到找到適合我自己的飲食量，而且3個月過後到現在都沒有復胖。

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