健康減重問題

Q:我整天一粒米(澱粉) 不敢吃,可是體重還是減不下來啊!?

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1. 網路上搜尋減肥方法, 到處教你這個不要吃、那個不要吃,這樣的減肥方法通常都沒效。
即使有一點效,當你又恢復吃這個吃那個,一切又會打回原形。
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2. 為什麼不吃米飯可是體重卻不下降?
道理很簡單,又不是只有米飯才有熱量, 不吃米飯的人常常不自覺得多吃一點肉啦、魚啦、
菜啦等等其他的食物 、或者有熱量的飲料水果,這些食物會把你不吃米飯少掉的熱量給補充回來,
所以體重當然無法下降。

3. 體重要能夠下降,必須要你一整天總攝取量低於一整天總消耗量,所以不是不吃米飯,
可以達到的,而是要在均衡飲食狀態下,每一種類食物的量都要下降,
總熱量就自然下降,體重就一定可以下降
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