Dr.Lin Q&A

健康減重問題


有人問:「 正餐7折聽起來很有道理,但是我就是會餓,做不到啊,怎麼辦?」

      沒有錯!飢餓感、飽足感都是受經年累月形成的習慣所控制。習慣並不會說要改變,從此它就...

我覺得整天的體重起起伏伏,隨便一吃就胖起來,有時候相差1公斤,到底要相信哪一個?

        量體重是量你當時「狀態」的瞬間體重, 同一天只要「狀態」不一樣,數字馬...

當我體重下降之後,新陳代謝率是不是也會跟著下降,所以我減肥的過程要越吃越少嗎?

          不是要越吃越少,而是穩定正餐打七折的量就可以了。 你...

很多減肥方法,都沒效,即使有一點效果,都會再復胖,黑減重術真的可以不復胖嗎?

        減肥是需要跟過去的習慣做對抗的,當然不是一件很簡單的事,否則就沒有那麼...

我想長肌肉又想減重,可以同時進行嗎?健身教練教我要多吃蛋白質,是對的嗎?

    運動可以消耗能量又可以長肌肉會提升代謝率,所以長肌肉和減重兩者可以同時進行並行不悖。只是很多想要靠...

有人問:「 我都已經不吃油炸而且還吃很多蔬菜,不曉得為什麼還會一直胖?」

    注意自己體重的人,常常會主動或被動的獲得很多減肥的相關資訊,這些資訊有些是對、有些是胡說八道,但是...

平常多喝檸檬水,可以達到減肥效果嗎?

      檸檬的確是低熱量的水果,一整顆的熱量大約16大卡,檸檬汁加水或把檸檬片放在白開水中...

有人問:「平常可以喝無糖豆漿或低脂鮮奶嗎?」

    問這個問題的意思是說,我能不能把這些東西當一般飲料來喝?我反問另外一個問題讓你思考,小朋友喝豆漿或...

三合一咖啡有加糖,想減肥的人是不是不要喝三合一咖啡改喝二合一咖啡呢?

(關鍵字:咖啡、咖啡減肥、二合一咖啡、三合一咖啡、咖啡熱量、黑咖啡減肥) 三合一咖啡就是糖+奶精+咖啡,二合一咖啡少了糖就剩下奶...

曾經不吃晚餐減了十公斤,和家人吃三餐,體重又回來,怎麼不能正常吃三餐呢?

      吃兩餐體重下降,代表你吃兩餐,整天所攝取的熱量比你整天所消耗的熱量來的少,就發生了...

有人問:「我不吃任何澱粉,可以用大量蔬菜來填飽嗎?」

      直接先講結論,這不是個好的方法,我不鼓勵這樣的方法。   米飯麵食的...

醫師強調減量,我很喜歡吃高熱量的食物光減量不限制種類體重真的可以下降嗎?

      不用懷疑!簡單數學問題,不管每一單位的熱量密度有多高,Cx10=10C,CX7=7...

有人問:「兩餐之間肚子餓,可以吃蘇打餅乾嗎?不甜的捏!」

        所有餅乾的主成份就是麵粉、油脂和糖。越酥越脆的餅乾,就是越多油脂的餅乾...

有人問:「正餐飲食調整打七折,是不是就是吃七分飽?」

      有人問:「正餐飲食調整打七折,是不是就是吃七分飽?」 A: 不,正餐減量「打七折...

有人問:「減肥是不是不要喝啤酒,但是喝烈酒沒關係?」

      所有酒類的熱量的主要來源是在酒精,所以酒精濃度越高,熱量就越高。酒精的熱量7.1k...

有人問: 「我肚子餓了,可不可以用芭樂、番茄來填肚子?」

      芭樂、番茄只是熱量低一點的水果,它還是有熱量。 既然熱量不是零,用它來填肚子,...

我吃得比朋友少,可是他比我瘦.為何有人怎麼吃都吃不胖,我卻只要多吃一點就會胖?

      的確有一些人身上少了節儉基因,就無法儲存能量,這種人是怎麼吃都吃不胖的。 少了節...

減肥就是要熱量負平衡,那我只要把負平衡拉的很大,是不是減肥效果就越好?

     熱量負平衡,就是進來的比出去的少,這個不足的缺口越大負平衡就越大。 譬如說我...

網路上或者朋友介紹的減肥藥、減肥方法都試過了,為什麼別人有效,對我都沒效?

      1. 切記!切記!切記! 「減肥不是靠藥物,減肥要靠熱量負平衡。」 當你天天努力準...

我整天一粒米(澱粉) 不敢吃,可是體重還是減不下來啊!?

      1. 網路上搜尋減肥方法, 到處教你這個不要吃、那個不要吃,這樣的減肥方法通常都沒...

做了檢查,醫生說我有「脂肪肝」,為什麼會這樣?怎麼辦呢?

      脂肪肝的形成是要經過長時間之腹腔內臟脂肪堆積,過多的脂肪會跑到肝臟去,有一部分的人...

有人問:「我是不是那一種吃很少就會胖的人?」

        提出這樣問題,代表你已經在重視自己的體重了,重視體重是管理體重的第...