0800-我想瘦-你幫我
Dr.Lin Q&A
健康減重問題
流行性感冒
健康減重問題
有人問:「我想要長肌肉的線條又想要減重，可以同時進行嗎？健身教練教我要多吃蛋白質，是對的嗎？」
有人問:「我想要長肌肉的線條又想要減重，可以同時進行嗎？健身教練教我要多吃蛋白質，是對的嗎？」
運動可以消耗能量又可以長肌肉會提升代謝率，所以長肌肉和減重兩者可以同時進行並行不悖。只是很多想要靠運動減肥的朋友常發現運動幾個月下來體...
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有人問：「 我都已經不吃油炸而且還吃很多蔬菜，不曉得為什麼還會一直胖？」
有人問：「 我都已經不吃油炸而且還吃很多蔬菜，不曉得為什麼還會一直胖？」
注意自己體重的人，常常會主動或被動的獲得很多減肥的相關資訊，這些資訊有些是對、有些是胡說八道，但是大多數的減肥者，無從分辨對錯。即使是...
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有人問：「平常多喝檸檬水，可以達到減肥效果嗎？」
有人問：「平常多喝檸檬水，可以達到減肥效果嗎？」
檸檬的確是低熱量的水果，一整顆的熱量大約16大卡，檸檬汁加水或把檸檬片放在白開水中， 熱量都不高，減肥期間如果不喜歡白開水想要喝一點...
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有人問:「平常可以喝無糖豆漿或低脂鮮奶嗎？」
有人問:「平常可以喝無糖豆漿或低脂鮮奶嗎？」
問這個問題的意思是說，我能不能把這些東西當一般飲料來喝？我反問另外一個問題讓你思考，小朋友喝豆漿或鮮奶會不會長大？ 當然會長大嘛！因...
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三合一咖啡有加糖， 想減肥的人是不是不要喝三合一咖啡改喝二合一咖啡呢？
三合一咖啡有加糖， 想減肥的人是不是不要喝三合一咖啡改喝二合一咖啡呢？
三合一咖啡就是糖+奶精+咖啡，二合一咖啡少了糖就剩下奶精+咖啡。很多人都以為少了糖，2當然比3少， 就以為二合一的熱量比三合一低， 事...
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曾經不吃晚餐減了十公斤，和家人吃三餐，體重又回來，怎麼不能正常吃三餐呢
曾經不吃晚餐減了十公斤，和家人吃三餐，體重又回來，怎麼不能正常吃三餐呢
吃兩餐體重下降，代表你吃兩餐，整天所攝取的熱量比你整天所消耗的熱量來的少，就發生了熱量負平衡， 脂肪就被消耗掉，所以體重下降了。 當你...
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有人問：「我不吃任何澱粉，可以用大量蔬菜來填飽嗎？」
有人問：「我不吃任何澱粉，可以用大量蔬菜來填飽嗎？」
  直接先講結論，這不是個好的方法，我不鼓勵這樣的方法。   米飯麵食的熱量密度的確比葉菜類的熱量密度高，所...
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醫師強調減量，我很喜歡吃高熱量的食物光減量不限制種類體重真的可以下降嗎？
醫師強調減量，我很喜歡吃高熱量的食物光減量不限制種類體重真的可以下降嗎？
不用懷疑！簡單數學問題，不管每一單位的熱量密度有多高， Cx10=10C，CX7=7C，只要C是正數7C<10C這樣的結果是必...
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有人問：「兩餐之間肚子餓，可以吃蘇打餅乾嗎？不甜的捏！」
有人問：「兩餐之間肚子餓，可以吃蘇打餅乾嗎？不甜的捏！」
  所有餅乾的主成份就是麵粉、油脂和糖。越酥越脆的餅乾，就是越多油脂的餅乾。 蘇打餅乾、蔬菜餅乾這類比較不甜的餅乾，就是...
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有人問:「正餐飲食調整打七折，是不是就是吃七分飽？」
有人問:「正餐飲食調整打七折，是不是就是吃七分飽？」
  有人問:「正餐飲食調整打七折，是不是就是吃七分飽？」 A: 不，正餐減量「打七折」和「七分飽」並不一樣。 七分飽是...
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有人問：「減肥是不是不要喝啤酒，但是喝烈酒沒關係？」
有人問：「減肥是不是不要喝啤酒，但是喝烈酒沒關係？」
  所有酒類的熱量的主要來源是在酒精，所以酒精濃度越高，熱量就越高。 酒精的熱量7.1kcal/g，僅次於脂肪的9kca...
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有人問： 「我肚子餓了，可不可以用芭樂、番茄來填肚子？」
有人問： 「我肚子餓了，可不可以用芭樂、番茄來填肚子？」
芭樂、番茄只是熱量低一點的水果，它還是有熱量。 既然熱量不是零，用它來填肚子，就有肥胖的風險。 0×1000或0&t...
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我吃得比我的朋友少，可是他比我瘦 。 為何有人怎麼吃都吃不胖，我卻只要多吃一點就會胖？
我吃得比我的朋友少，可是他比我瘦 。 為何有人怎麼吃都吃不胖，我卻只要多吃一點就會胖？
  的確有一些人身上少了節儉基因，就無法儲存能量，這種人是怎麼吃都吃不胖的。 少了節儉基因，在人類進化演化歷史上是屬於弱...
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減肥就是要熱量負平衡，那我只要把負平衡拉的很大，是不是減肥效果就越好？
減肥就是要熱量負平衡，那我只要把負平衡拉的很大，是不是減肥效果就越好？
熱量負平衡，就是進來的比出去的少，這個不足的缺口越大負平衡就越大。  譬如說我需要100，如果補進來70，負平衡就是30。如...
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網路上或者朋友介紹的減肥藥減肥方法都試過了，為什麼別人有效，對我都沒效？
網路上或者朋友介紹的減肥藥減肥方法都試過了，為什麼別人有效，對我都沒效？
1. 切記！切記！切記！ 「減肥不是靠藥物，減肥要靠熱量負平衡。」 當你天天努力準時吃藥，並不代表你在認真減肥，而是你很認真在使用減肥...
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我整天一粒米(澱粉) 不敢吃，可是體重還是減不下來啊！？
我整天一粒米(澱粉) 不敢吃，可是體重還是減不下來啊！？
1. 網路上搜尋減肥方法， 到處教你這個不要吃、那個不要吃，這樣的減肥方法通常都沒效。即使有一點效，當你又恢復吃這個吃那個，一切又會打...
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做了檢查，醫生說我有「脂肪肝」，為什麼會這樣？怎麼辦呢？
做了檢查，醫生說我有「脂肪肝」，為什麼會這樣？怎麼辦呢？
脂肪肝的形成是要經過長時間之腹腔內臟脂肪堆積， 過多的脂肪會跑到肝臟去，有一部分的人還會造成脂肪性肝炎。 脂肪肝目前沒有任何藥物可以治...
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有人問：「我是不是那一種吃很少就會胖的人？」
有人問：「我是不是那一種吃很少就會胖的人？」
提出這樣問題，代表你已經在重視自己的體重了， 重視體重是管理體重的第一步。 幾個思考點提供參考： 1. 有沒有甲狀腺功能低下？ 如果沒...
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