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Dr.Lin Q&A
健康減重問題
流行性感冒
健康減重問題
有人問：「 正餐7折聽起來很有道理，但是我就是會餓，做不到啊，怎麼辦？」
有人問：「 正餐7折聽起來很有道理，但是我就是會餓，做不到啊，怎麼辦？」
    沒有錯！飢餓感、飽足感都是受經年累月形成的習慣所控制。習慣並不會說要改變，從此它就改變，也不會因為...
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我覺得整天的體重起起伏伏，隨便一吃就胖起來，有時候相差1公斤，到底要相信哪一個？
我覺得整天的體重起起伏伏，隨便一吃就胖起來，有時候相差1公斤，到底要相信哪一個？
        量體重是量你當時「狀態」的瞬間體重， 同一天只要「狀態」不一樣，數字馬...
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當我體重下降之後，新陳代謝率是不是也會跟著下降，所以我減肥的過程要越吃越少嗎？
當我體重下降之後，新陳代謝率是不是也會跟著下降，所以我減肥的過程要越吃越少嗎？
      不是要越吃越少，而是穩定正餐打七折的量就可以了。 你講的沒錯，體重下降我們的代謝率會...
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很多減肥方法,都沒效,即使有一點效果,都會再復胖,黑減重術真的可以不復胖嗎？
很多減肥方法,都沒效,即使有一點效果,都會再復胖,黑減重術真的可以不復胖嗎？
      減肥是需要跟過去的習慣做對抗的，當然不是一件很簡單的事，否則就沒有那麼多一直在減肥路上...
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我想長肌肉又想減重，可以同時進行嗎？健身教練教我要多吃蛋白質，是對的嗎？
我想長肌肉又想減重，可以同時進行嗎？健身教練教我要多吃蛋白質，是對的嗎？
運動可以消耗能量又可以長肌肉會提升代謝率，所以長肌肉和減重兩者可以同時進行並行不悖。只是很多想要靠運動減肥的朋友常發現運動幾個月下...
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有人問：「 我都已經不吃油炸而且還吃很多蔬菜，不曉得為什麼還會一直胖？」
有人問：「 我都已經不吃油炸而且還吃很多蔬菜，不曉得為什麼還會一直胖？」
  注意自己體重的人，常常會主動或被動的獲得很多減肥的相關資訊，這些資訊有些是對、有些是胡說八道，但是大多數的減肥者，...
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平常多喝檸檬水，可以達到減肥效果嗎？
平常多喝檸檬水，可以達到減肥效果嗎？
    檸檬的確是低熱量的水果，一整顆的熱量大約16大卡，檸檬汁加水或把檸檬片放在白開水中，熱量都不高，減...
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有人問:「平常可以喝無糖豆漿或低脂鮮奶嗎？」
有人問:「平常可以喝無糖豆漿或低脂鮮奶嗎？」
    問這個問題的意思是說，我能不能把這些東西當一般飲料來喝？我反問另外一個問題讓你思考，小朋友喝豆漿或...
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三合一咖啡有加糖， 想減肥的人是不是不要喝三合一咖啡改喝二合一咖啡呢？
三合一咖啡有加糖， 想減肥的人是不是不要喝三合一咖啡改喝二合一咖啡呢？
    三合一咖啡就是糖+奶精+咖啡，二合一咖啡少了糖就剩下奶精+咖啡。很多人都以為少了糖，2當然比3少，...
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曾經不吃晚餐減了十公斤，和家人吃三餐，體重又回來，怎麼不能正常吃三餐呢
曾經不吃晚餐減了十公斤，和家人吃三餐，體重又回來，怎麼不能正常吃三餐呢
    吃兩餐體重下降，代表你吃兩餐，整天所攝取的熱量比你整天所消耗的熱量來的少，就發生了熱量負平衡， 脂...
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有人問：「我不吃任何澱粉，可以用大量蔬菜來填飽嗎？」
有人問：「我不吃任何澱粉，可以用大量蔬菜來填飽嗎？」
    直接先講結論，這不是個好的方法，我不鼓勵這樣的方法。   米飯麵食的熱量密度的確比葉...
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醫師強調減量，我很喜歡吃高熱量的食物光減量不限制種類體重真的可以下降嗎？
醫師強調減量，我很喜歡吃高熱量的食物光減量不限制種類體重真的可以下降嗎？
      不用懷疑！簡單數學問題，不管每一單位的熱量密度有多高，Cx10=10C，CX7=7...
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有人問：「兩餐之間肚子餓，可以吃蘇打餅乾嗎？不甜的捏！」
有人問：「兩餐之間肚子餓，可以吃蘇打餅乾嗎？不甜的捏！」
      所有餅乾的主成份就是麵粉、油脂和糖。越酥越脆的餅乾，就是越多油脂的餅乾。蘇打餅乾、蔬菜...
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有人問:「正餐飲食調整打七折，是不是就是吃七分飽？」
有人問:「正餐飲食調整打七折，是不是就是吃七分飽？」
    有人問:「正餐飲食調整打七折，是不是就是吃七分飽？」 A: 不，正餐減量「打七折」和「七分飽」並...
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有人問：「減肥是不是不要喝啤酒，但是喝烈酒沒關係？」
有人問：「減肥是不是不要喝啤酒，但是喝烈酒沒關係？」
  所有酒類的熱量的主要來源是在酒精，所以酒精濃度越高，熱量就越高。酒精的熱量7.1kcal/g，僅次於脂肪的9kca...
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有人問： 「我肚子餓了，可不可以用芭樂、番茄來填肚子？」
有人問： 「我肚子餓了，可不可以用芭樂、番茄來填肚子？」
    芭樂、番茄只是熱量低一點的水果，它還是有熱量。 既然熱量不是零，用它來填肚子，就有肥胖的風險。...
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我吃得比朋友少,可是他比我瘦.為何有人怎麼吃都吃不胖,我卻只要多吃一點就會胖？
我吃得比朋友少,可是他比我瘦.為何有人怎麼吃都吃不胖,我卻只要多吃一點就會胖？
    的確有一些人身上少了節儉基因，就無法儲存能量，這種人是怎麼吃都吃不胖的。 少了節儉基因，在人類進...
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減肥就是要熱量負平衡，那我只要把負平衡拉的很大，是不是減肥效果就越好？
減肥就是要熱量負平衡，那我只要把負平衡拉的很大，是不是減肥效果就越好？
     熱量負平衡，就是進來的比出去的少，這個不足的缺口越大負平衡就越大。  譬如說...
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網路上或者朋友介紹的減肥藥減肥方法都試過了，為什麼別人有效，對我都沒效？
網路上或者朋友介紹的減肥藥減肥方法都試過了，為什麼別人有效，對我都沒效？
    1. 切記！切記！切記！ 「減肥不是靠藥物，減肥要靠熱量負平衡。」 當你天天努力準時吃藥，並不代表...
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我整天一粒米(澱粉) 不敢吃，可是體重還是減不下來啊！？
我整天一粒米(澱粉) 不敢吃，可是體重還是減不下來啊！？
    1. 網路上搜尋減肥方法， 到處教你這個不要吃、那個不要吃，這樣的減肥方法通常都沒效。即使有一點效...
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做了檢查，醫生說我有「脂肪肝」，為什麼會這樣？怎麼辦呢？
做了檢查，醫生說我有「脂肪肝」，為什麼會這樣？怎麼辦呢？
    脂肪肝的形成是要經過長時間之腹腔內臟脂肪堆積，過多的脂肪會跑到肝臟去，有一部分的人還會造成脂肪性肝...
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有人問：「我是不是那一種吃很少就會胖的人？」
有人問：「我是不是那一種吃很少就會胖的人？」
      提出這樣問題，代表你已經在重視自己的體重了，重視體重是管理體重的第一步。 幾個...
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