我覺得整天的體重起起伏伏，隨便一吃就胖起來，有時候相差1公斤，到底要相信哪一個？
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量體重是量你當時「狀態」的瞬間體重， 同一天只要「狀態」不一樣，數字馬上就不一樣，這是正常的。譬如說：排便前、排便後，飯前、飯後測量體重一定會差個零點幾公斤，這並不表示在一個小時之內變胖或變瘦那麼多，而是受了排便、用餐這些「狀態」改變，導致的數字起伏。
早上起床解便後，因為十幾個小時沒有任何進食，通常是一個人體重最輕的「 狀態」，接下來隨著一日的三餐開始進食，身體開始存放了一些食物及大便(食物消化後的殘渣)， 到傍晚或睡前大概就是體重最重的時候了。這樣子的體重上下，並不是因為變胖或變瘦，而是單純的只是「狀態」改變。
一整天量好幾次體重都不一樣，到底要相信哪一個？我建議每一天起床後小便完， 一定要量體重，這個「狀態」的體重，跟昨天同樣「狀態」的體重比較， 跟上一週同樣「狀態」的體重比較， 如果變輕了，就代表的確瘦了，如果變重了，就代表的確是胖了。
