案例分享
2021-01-08
養成飲食運動好習慣，健康瘦身一定行！ (90.8kg-71.2kg) -葉O傑
減重 | 減重產品 | 飲食調整 | 體重
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目錄：
嘗試各種減肥方法，效果都不好
我叫葉O傑，今年40歲，是位營建工程的專案經理，我從小身材就胖，小時候老師還跟我父母親說我不是胖，是壯！但其實我們都很清楚，就是比同齡的同儕要來的胖，也因為從小就胖，體育課總是我最不喜歡的課堂。
高中時我也試著藉由運動來減肥，曾經也從80多公斤減到70多公斤，將近10公斤吧～當時我想至少看得到腰了，但上了大學後沒多久就胖回來了，之後很長一段時間都維持著90～95公斤的範圍，中間也試過很多不同的減肥方式，但都沒用，頂多就是一時間瘦了5公斤左右，沒多久就復胖回來，也一直達不到希望的標準體重。
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學習減重正確觀念
直到這兩年，在開車上班的途中，總是會在廣播中聽到高雄潮代診所的廣告，就想說也快40歲了，就去給醫生檢查一下，也順便聽聽醫生的建議，了解一下身體狀況，所以就去預約了。
剛去的時候內心還是有點緊張的，頭一天還得先聽衛教課，並學習簡單的運動—「搖滾健走」，接著才是和林黑潮醫師一對一的問診，以了解每個人的生活習慣和身體狀況。在聽衛教課前，我心想怎麼不直接讓我跟醫生聊聊、了解一下狀況就好？但是聽完林醫師的門診後，才漸漸了解什麼叫做「熱量負平衡」，以及「消耗」一定要大於「吸收」的減重觀念。回想自己這幾年的錯誤的飲食習慣，才逐漸了解為何以前都無法減肥成功。
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建立新習慣，餐餐打七折
門診中林醫生耐心地說明、設身處地的替減重者著想，讓人更加理解減肥所需要的不只是決心與毅力，有了專業減重團隊的幫助，就能更輕鬆有效的進行減重計畫，在減重過程中，我每餐都減少了3成的飯量，落實林醫師傳授的「餐餐打七折」，每天都做30分鐘左右的運動，維持這樣的食物減量+運動的好習慣。
我從110年1月開始在高雄潮代診所減重，一直到同年的4、5月，不到半年的時間，我減了將近20公斤的體重，從原本BMI數值超標降到標準數字（從31到25），因為每2週要回到診所複診量體重，在林黑潮醫師團隊的幫助和鼓勵下也讓我不敢懈怠，看著體重計的數字一天天不斷遞減，讓我欣喜若狂！
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人性減肥，讓我成功瘦身又健康
林黑潮醫師獨創的「黑潮減重法」強調「健康」、「人性」，讓我在減重過程中並沒有想像中辛苦，反而因為體重的逐漸下降讓精神變得更好，整個人也變得更有自信。
看著每次回診都減了2～3公斤的事實，讓我更堅定地一步步跟著醫生的指示進行減重，終於在110年10月結束了整個減重課程，在高雄潮代診所減重的過程中已經養成了良好的飲食習慣，即時現在的我已經從減重門診畢業，也能在正常吃、喝的情況下維持理想體重，只要時刻提醒自己熱量負平衡的概念。畢竟好不容易瘦下來了，絕對不想再胖回去，在未來的日子裡我也會延續在高雄潮代診所學到的觀念，持之以恆、維持好身材。
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