（關鍵字：局部瘦身、減肥、能量負平衡、熱量負平衡、熱量赤字)
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相信有一大部分減肥者的體重是在正常範圍內，但是老是覺得那些部位不夠瘦、不夠勻稱。到底有沒有局部瘦身的方法呢？坊間流傳的局部瘦身是真的還是騙人的呢？以下為各位解答。
局部瘦身？其實是減肥迷思！
坊間流傳的各種局部振動、產熱、發汗的機器或商品都無法達到局部瘦身的效果，在用完產品之後可能短時間內視覺效果或用量測也許可能會有差別，但那並不是脂肪真實被消耗掉了，只是身體內局部的水分或淋巴液的換位，等到體液再分布之後又會回復到原本的狀態。脂肪要消耗一定要有熱量負平衡(熱量赤字）出現，如果要判斷某種減肥法是否有效，請一定要符合上面唯一的原理，如果不符合，或是神奇的、不科學的，不用懷疑，一定是騙人的。目前唯一能讓局部脂肪或組織消除的方法只有手術，也就是抽脂。
抽脂能消除內臟脂肪嗎？
抽脂的原理是將皮下脂肪部分移除，達到體態上的雕塑，但是肥胖所產生的脂肪不會只有在皮下，有一大部分是內臟脂肪，而內臟脂肪的去除只能靠飲食控制及運動，讓身體處於熱量負平衡的狀態，脂肪才能逐漸燃燒分解掉。抽脂確實可以達到局部瘦身的效果，但是肥胖的原因沒有去除，日積月累之後脂肪一樣會再度累積在身上，局部瘦身的效果就曇花一現了。
先瘦哪裡？靠的是基因！
飲食控制及全身性的運動，是減肥的不二法門，而身體何處的脂肪會被消耗，每個人都有不同。亞洲人脂肪堆積處大多是在腰部及大腿，胖起來的時候，這兩處的脂肪會特別明顯，當然減肥之後也是這兩處會瘦最多。這時候就有人會問，減肥要怎麼減才不會瘦到胸部，其實這個問題與上面的是類似的，因為減肥時身體各處的脂肪都會按照自己一定的比例在消耗，所以本來胸部脂肪多的人，減肥後胸部可能會變小，E或F罩杯可能就會掉一個號次的罩杯，如果胸部脂肪少的人，小罩杯的人，減肥後變化比較少。因為減肥是全身性的減脂，所以沒有任何一種方法可以局部多減或少減，只能後續靠運動去加強或雕塑肌肉，讓身體線條更明顯。
醫師，我有問題！(FAQ)
Q1：既然無法局部瘦身，那為什麼很多人說做仰臥起坐可以瘦小腹？
陳韋螢醫師解答： 這是一個美麗的誤會！ 仰臥起坐鍛鍊的是「腹部肌肉」，肌肉變結實了，視覺上可能會覺得緊緻一點，但覆蓋在肌肉上面的「那一層脂肪」並沒有因此消失。如果不控制飲食、製造熱量赤字，就算你練出了六塊肌，也會被厚厚的脂肪蓋住看不見。想瘦肚子，還是得靠全身性的減脂。
Q2：去給人家按摩推脂，或是擦瘦身霜，推完感覺腿真的變細了，這也是假的嗎？
陳韋螢醫師解答： 是的，那通常只是「水分」的移動。 靠外力按摩或發熱，或許能暫時消除水腫或改變淋巴液的分佈，讓你量起來圍度變小，但這絕對不是「脂肪被燃燒」。過幾個小時喝個水、吃個飯，水分補回來後，腿圍馬上就會恢復原狀了。別忘了，脂肪要消失，唯一的途徑就是轉化為能量被消耗掉。
Q3：我是想瘦大腿，但很怕一減肥就先瘦到胸部，怎麼辦？
陳韋螢醫師解答： 很遺憾，這真的是由基因決定的「脂肪分佈」順序。 就像文章提到的，減肥是全身性的，我們無法命令身體「只燃燒大腿的油，不准動胸部的油」。如果妳天生胸部脂肪比例較高，減脂過程中多少會縮水。建議可以透過胸大肌的重量訓練來增加基底支撐，或是穿著合適的內衣，讓胸型在視覺上比較挺拔。
（關鍵字：局部瘦身、減肥、能量負平衡、熱量負平衡、熱量赤字)
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