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2017-11-30

讓搖滾健走陪你一起健走瘦身/文:林黑潮醫師

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讓搖滾健走陪你一起健走瘦身/文:林黑潮醫師

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運動成果無法速效,不要搶攻,過度的運動,對任何人都沒有幫助,尤其是中年以上或沒有運動習慣的人,需要遵照慢慢遞增運動量的方式來運動,唯有如此,才能享有運動帶來好處又可減少運動危險性。不要做太激烈的運動,因為負平衡形成要靠日積月累的,因此做超乎原本做得到的運動,根本無法持久。所以林黑潮醫師為此設計一個很簡單、大家都學得會的運動「搖滾健走」。

不要過累,循序漸進的運動才能持久,對瘦身才有效。此外,若劇烈運動造成運動傷害,會有一段長時間不能運動,更是得不償失。

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建議大家不妨由輕度運動開始,然後逐漸地增加運動量,
記得,拉長運動的時間比強度更重要,小心不要讓自己出現運動傷害,而如果有不舒服異樣的情況出現時,先徵求醫生的意見後,再視情況進行運動。

 

以下是「搖滾健走」的影片,一起跟著搖滾健走動一動吧!

搖滾健走(教學解說版)
https://www.youtube.com/watch?v=ghwc7GnG1qM

搖滾健走(音樂版)
https://www.youtube.com/watch?v=nfq7OGNeWk4

 

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