減重飲食

2018-01-05

壓力不斷,嘴饞紓壓,易胖難瘦/文:許錦銓醫師

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壓力不斷,嘴饞紓壓,易胖難瘦/文:許錦銓醫師

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日常生活中一定有壓力,適度的壓力可提升動力,長期且過度的壓力卻讓人難瘦,最顯而易見的後果之一就是壓力肥胖。持續了近20年,由英國倫敦大學醫學院究的關於壓力和肥胖的課題結果顯示人們所承受的壓力和他們的肥胖是成正比的關係。

 

人體長期處於壓力狀態下,身體會受刺激而釋放出一些「壓力荷爾蒙」,包括腎上腺皮質素及可體松,會增強食慾,暴飲暴食,讓身體產生熱量正平衡,囤積脂肪,造成肥胖由於腹部的脂肪組織比起其他地方有更多的類皮質糖素受器,所以更容易使脂肪堆積在腹部

 

 

壓力不斷,嘴饞紓壓,易胖難瘦/文:許錦銓醫師

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壓力過大也會使腦內的血清素降低,使人感到焦慮。為了紓壓,人們常會無意識地選擇高糖、高油的垃圾食物讓血糖迅速提升,腦中因多巴胺分泌增加而感到快樂。然而,這些效應有如曇花一現,血糖和多巴胺的濃度很快下墜,因而產生讓人不斷出現想繼續吃的慾望,容易因飲食過量造成壓力肥胖。

 

生活中難免有壓力,要有自控解決能力,相較於只用吃東西來紓壓,結果會變胖,我們應該要使用更多積極健康的方式幫助自己減壓,減重者選擇適當的減壓方式,才能讓自己在減重這條路走的更順暢。

 

 

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