減重飲食

2018-06-20

夏天減肥大陷阱/文:洪啟偉醫師

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(關鍵字:減肥,夏天,水果冰,八寶冰)

夏天減肥大陷阱/文:洪啟偉醫師

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天氣漸漸轉熱,大家紛紛穿出短褲短裙,體重的控制就更為重要,

但相信很多人在夏天減肥都有些困境,我們就來談談夏天的減肥陷阱吧!

 

第一個陷阱就是水果

第一個陷阱就是水果夏天由於天氣熱,會覺得食慾比較差,

往往正餐吃不太下就會想吃些輕食或是甚至以水果為一餐,

通常水果的產季也剛好就是在春天夏天,因此這段時間水果的選擇很多,西瓜鳳梨芒果荔枝,

在台灣不怕吃不到水果,只怕吃不到不甜的,水果在台灣的品質都很良好,甜度相對都高,

當我們誤以為正餐不下因此吃不多,以為只是吃點水果的同時,我們已經不小心攝取了過多的熱量,

身體無法達成負平衡時當然就無法減肥,所以第一個陷阱一定要小心的就是注意水果的攝取量。

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第二個陷阱就是冰品

第二個陷阱就是冰品,天氣熱大家會想吃點冰冰涼涼的東西,在台灣的冰品種類也很多,

水果冰、八寶冰、黑糖冰到處都有,這些品只要有加入其他的料或加糖,熱量就不會是零,

不知不覺吃多了還是要記帳的,最後總攝取的熱量也不小心就超量,

所以第二個陷阱要注意的就是盡量避免有加料的品食用,若真的想吃點冰涼的,請以開水茶或咖啡為主。

 

若能注意這兩大陷阱,相信您在夏天減肥時將會更順利呦!

 

 

(關鍵字:減肥,夏天,水果冰,八寶冰)

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