減重的迷思

2017-10-17

檸檬水減肥法/文:洪啟偉醫師

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(關鍵字:檸檬水、檸檬、檸檬好處、減肥、減重)

檸檬水減肥法/文:洪啟偉醫師

 

目錄:

1、檸檬水減肥有效嗎?
2、喝檸檬水減肥要注意什麼?
3、結論

 

檸檬水減肥有效嗎?

近年來很火紅的檸檬水減肥法,在網路上廣為流傳,許多明星及網友都有親身的經驗,究竟檸檬水的功效是如何的呢?

檸檬水當然能幫助減肥,其中最重要的是因為飲用檸檬水時,不知不覺地營造出體內的負平衡當我們努力的飲用檸檬水,一天飲用3000ml時,無形中補充了不少水分,對於平時不愛喝水的人特別有幫助,因為不時的補充飲水,就減少了額外的零食及含糖飲料的攝取,減少了額外的能量補充,負平衡就能在體內作用,體重才能下降。

 

喝檸檬水減肥要注意什麼?

檸檬水減肥法/文:洪啟偉醫師

此外檸檬中含有維生素C,微量礦物質元素及檸檬酸等成分,能有美白抗氧化的功效,也能促進排便,維持人體正常代謝機能,對身體健康確實也有些微幫助。

但飲用檸檬水還是要注意一些狀況:

1.腸胃不好的人,飲用過多檸檬水可能會造成胃部不適火燒心的副作用,因此不建議腸胃不好的人空腹飲用。

2.一顆檸檬雖然只有少少的16大卡,但有些人求好心切就會想用更多顆檸檬打汁泡水,因為檸檬量多了,就會覺得太酸,反而又加入了糖或蜂蜜來調和味道,結果不知不覺增加了熱量攝取,體重當然不減反增。

3.誤以為檸檬水能提升代謝幫助身體鹼化,就肆無忌憚的大吃大喝,最終當然無法減重

 

結論

檸檬水減肥法/文:洪啟偉醫師

所有的體重控制還是回歸能量正負平衡問題飲用檸檬水是讓我們有機會改變飲食方式,建立減量飲食,針對平時不愛喝水的朋友,利用檸檬水來提味增加水分攝取是不錯的方法,但切記不要加入太多檸檬又添加額外糖分。

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(關鍵字:檸檬水、檸檬、檸檬好處、減肥、減重)


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