減重的迷思

2017-10-17

檸檬水減肥法/文:洪啟偉醫師

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檸檬水減肥法/文:洪啟偉醫師

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近年來很火紅的檸檬水減肥法,在網路上廣為流傳,

許多明星及網友都有親身的經驗,究竟檸檬水的功效是如何的呢?

檸檬水當然能幫助減肥,其中最重要的是因為飲用檸檬水時,不知不覺地營造出體內的負平衡

當我們努力的飲用檸檬水,一天飲用3000ml時,無形中補充了不少水分,對於平時不愛喝水的人特別有幫助,

因為不時的補充飲水,就減少了額外的零食及含糖飲料的攝取,

減少了額外的能量補充,負平衡就能在體內作用,體重才能下降。

 

 檸檬水減肥法/文:洪啟偉醫師

 

此外檸檬中含有維生素C,微量礦物質元素及檸檬酸等成分,

能有美白抗氧化的功效,也能促進排便,

維持人體正常代謝機能,對身體健康確實也有些微幫助。

 

但飲用檸檬水還是要注意一些狀況:

1.腸胃不好的人,飲用過多檸檬水可能會造成胃部不適

 火燒心的副作用,因此不建議腸胃不好的人空腹飲用。

2.一顆檸檬雖然只有少少的16大卡,

 但有些人求好心切就會想用更多顆檸檬打汁泡水,

 因為檸檬量多了,就會覺得太酸,反而又加入了糖或蜂蜜來調和味道,

 結果不知不覺增加了熱量攝取,體重當然不減反增。

3.誤以為檸檬水能提升代謝幫助身體鹼化,就肆無忌憚的大吃大喝,最終當然無法減重

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檸檬水減肥法/文:洪啟偉醫師

 

結論

所有的體重控制還是回歸能量正負平衡問題

飲用檸檬水是讓我們有機會改變飲食方式,建立減量飲食,

針對平時不愛喝水的朋友,利用檸檬水來提味增加水分攝取是不錯的方法,

但切記不要加入太多檸檬又添加額外糖分。

 

 

 

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