(關鍵字 : 減肥、掉髮、落髮、頭髮生長週期、圓禿)

很多減肥的朋友都有一個困擾，減肥期間很容易掉頭髮，到底減肥跟掉髮有什麼關係呢？要釐清減肥與掉髮的關係之前，我們先來了解頭髮的生長週期。

頭髮生長週期分三個時期

1.生長期

頭髮的生長期二到四年，這也是每根頭髮的平均正常壽命。在生長期階段，毛囊長而深，長出濃密而具充份色澤的毛髮，一般來說，約有90%的頭髮正是處於生長期。
2.退化期

介於生長期與休止期之間的過渡時期，在生長階段之後，毛髮就會進入為期二到四個星期的退化期。
3.休止期

也稱為休息期，在這個階段，毛囊的基部會皺縮起來，在二到四個月內進一步完全萎縮掉髮。

梳頭髮之後的正常掉髮，屬於休止期的頭髮，一般來說一天掉50～100根頭髮都在正常範圍內。

大量掉髮的原因很多，除了遺傳，壓力、熬夜等因素外，不當節食減肥也會導致大量掉髮，當採取快速減肥或單一食物飲食減肥時，身體會因為攝取的營養不均或熱量不足，先將僅有的養分供給體內重要的器官，當毛囊沒有足夠的營養供應時，就會提早進入休止期，造成大量掉髮的現象。

該如何改善掉髮?

減肥掉髮的現象，是人體啟動營養的重分配，也是人體自我保護的機制。毛囊仍然活著，過一段時間，毛囊再進入生長期，頭髮仍然會再長出來。所以減肥期間，正餐飲食的種類不要設限什麼都能吃，讓營養來源是均衡多元又豐富，但是每一個種類要控制量，只要刻意把量打七折,量的調整就是飲食調整最重要的精髓所在。除此之外正餐以外千萬不要吃任何有熱量的食物，這樣做好後，身體熱量負平衡自然會拉開，體重會下降身裁會變好，而且不會大量掉頭髮。

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(關鍵字 : 減肥、掉髮、落髮、頭髮生長週期、圓禿)

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