減肥難不難？關鍵靠這招！/文：林黑潮醫師

(關鍵字：減肥、節儉基因、飲食習慣、舊習慣、減肥難、資訊垃圾、減肥觀念、減肥方法)

減肥不難是有原因的

說不難的，幾乎是本來就不需要減肥的，這些人有些是怎麼吃也不胖的，這一種缺乏節儉基因體質的人，體重的困擾是無法增重而不是要如何減重？另外有些人原來生活飲食習慣就很好，體重不容易失控，體重稍微上升就很自律地調整回來，這些人當然就覺得減重不難。

減肥是要對抗舊習慣，所以很難

可是那些真正需要減肥的人，就是沒有上述那兩種特徵。這些需要減肥的人，本身就具有節儉基因很容易儲存能量，再加上有一個害他體重上升的飲食生活習慣。基因是無法改變的，若想要減重，就只能針對那個害我們肥胖的飲食生活習慣下功夫，問題是對抗習慣，談何容易啊？習慣是經年累月形成的，是人類最自在的舒適圈，絕大多數人與習慣對抗都以失敗收場，這也就是為什麼大多數想減肥的朋友，都會覺得減肥很難。

資訊垃圾讓減肥變更難

就是因為減肥必須與錯誤的舊習慣對抗，絕對不是一件容易的事。建立正確完整的減肥觀念是最重要的，有了正確的觀念才會導引出正確的方法，才不會被到處充斥的減肥資訊垃圾左拐右騙。市面上搜到的減肥資訊，不管平面媒體或電子媒體，很多是有心人提供餵養的、片段的、偏頗的商業操作，畫唬爛、胡說八道的一大堆，讓減肥者被東拉西扯的，繞了很多冤枉路，更糟糕的是，會讓減肥者灰心喪志，更覺得減肥好難。

有正確觀念與方法，減肥就不難

20年來，累積3萬個減肥門診的病例經驗，讓我更深刻體會到，完整正確的減肥觀念與正確的減肥方法是減肥者最重要的根本，減肥必須與過去的舊習慣做對抗，如果沒有一個完整正確的減肥觀念，稍微與舊習慣拉扯，就很容易被習慣給拉回去的。但是，如果有了正確的減肥觀念與正確的減肥方法，會讓減肥者對於體重的增減，能夠知其然也知其所以然，能清楚的知道體重為何下降？又為何不降？這樣子的減肥過程會走得踏實且有信心，慢慢累積內化成新習慣，新習慣建立成功，就可以保護減肥的成果，將來才不復胖。

觀念對、方法對，減肥比你想像容易得多！

(關鍵字：減肥、節儉基因、飲食習慣、舊習慣、減肥難、資訊垃圾、減肥觀念、減肥方法)

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