減重基本觀

2016-08-16

【腸道保健】每天吃一餐沒變瘦!原因是什麼?

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【醫師專欄】每天吃一餐沒變瘦!原因是什麼?

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▲生活作息不正常,長期下來容易造成腸胃失調並有易胖體質。
(圖/YAHOO時尚美妝及台灣運通實業提供)

拼命節食運動,只吃一餐,想瘦卻瘦不下來?現代人忙碌、生活壓力大
不只作息不正常,飲食也不健康,白天食不下嚥,夜晚卻胃口大開,
三餐
外食多油脂、重口味、膳食纖維攝取不足,導致排便也不定時,滿
腹大便
就像是腰上綁了游泳圈,載浮載沉在油面上。這一切,都是生活
作息不正
常惹的禍!
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林黑潮&潮代診所家醫科醫師-王世杰
▲台南林黑潮診所&潮代診所家醫科醫師王世杰 (圖潮代小編攝)

林黑潮診所家醫科醫師王世杰指出,非常多上班族因工作壓力加班、熬
、經常忙碌到三餐無法定時,也沒法定時排便,這些變態作息都會導
「腸道菌相失衡」並讓腸胃失調。當腸道中好、壞菌間失衡,消化力
退化
變差,長期下來腸胃就會「罷工」不蠕動,在代謝不出去的情況下
,要瘦
下來就根本難如登天。


 腸內菌相紊亂 會讓你在不知不覺中發胖

發表在國際知名《細胞》期刊中的一篇研究顯示,腸內菌的種類、數量
人類的生理時鐘影響,也有週期性變化,白天、夜晚各由不同種類的
細菌
占優勢。

一旦作息不正常、生理時鐘紊亂,腸內菌相也會跟著大亂,像是分解脂
的菌無法按時進行作用,造成脂肪量增加、發胖、血糖控制能力降低
的壞
菌變多…等,使人在不知不覺中體重逐漸飆升。


 腸道菌相平衡、消化好代謝佳  才是「瘦下來」關鍵

有些人隨著年齡增長,代謝力隨著腸道退化而逐年下降,就算吃很少還
不斷發胖。有些人卻擁有人人稱羨的「吃不胖」體質,就算年過30還
能持
續保持好身材,原因到底是什麼?

「有健康的腸道,才有健康美麗的體態。」王世杰強調,作息問題引發
腸胃失調及腸道菌相失衡,會讓人根本瘦不下來。所以想要有易瘦體
質,
一定要先從腸道健康做起!

健康有活力的腸道能充分吸收人體所需
營養素
,而腸道健康蠕動活躍、代謝力佳,就能將體內廢物及毒素即時
排除,更
不會因為有便秘或宿便問題而小腹便便。

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▲腸道健康有活力、代謝佳  才能養成「吃不胖」體質(YAHOO時尚美妝提供)

而對於現代人來說,要在短時間內調整好作息很不容易,但要提升腸道
力及代謝力,養成「吃不胖」體質,從飲食開始調整就會簡單許多。


 

想要腸道消化力變好不易發胖,飲食上就要設法增加腸道中的好菌數量
多吃益菌飲如優酪乳,並攝取大量膳食纖維。優酪乳不但是最方便飲
用的
益菌健康食品,還有多種營養素,想要補充好菌就可隨時來一杯。
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而膳食纖維更是益生菌最愛的食物,多吃不旦可以幫助養好菌,還能增
加腸胃蠕
動、代謝廢物。此外,也別忘了要定期運動,運動可以幫助提
升腸道活力
及身體新陳代謝,還能讓你瘦得更漂亮。

用「最健康的方式讓自己瘦下來」,第一步就要先做好腸道的健康與保
!若想靠每天只吃一餐瘦下來,可能會造成腸胃失調,倒不如三餐定
時、
少量8分飽,持續透過飲食及作息調整讓腸道更健康,才能擁有人人
稱羨的
「吃不胖」體質。


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每天只吃一餐沒變瘦~還讓身材大走鐘!原因出在...?

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