減重專欄
減肥菜單真的能幫你瘦下來嗎？醫師告訴你真相／文：林黑潮醫師
使用「減肥食譜」的朋友，成功減肥的比例不高，縱使有一些得到減...
不吃早餐真的會變瘦嗎？醫師教你突破迷思！／文：陳韋螢醫師
相信大家常常聽到很多關於早餐的都市傳說，像是「早餐要吃到飽」...
別再只餓肚子！168斷食失敗，是你沒做到『熱量赤字』／文：林黑潮醫師
168間歇性斷食減肥法風行一段很長的時間了，但減肥門診有很多...
【減肥飢餓感破解】為什麼「餓」才是燃燒脂肪的關鍵？ / 文：林黑潮醫師
減肥是要改變掉舊習慣建立新習慣的過程，所以減肥者是需要與舊習...
「科技餅乾」真的那麼神奇嗎？小心營養流失傷害健康！／文：沈孟娟醫師
一天三餐只吃這些科技餅乾，不攝入或只極少量地攝取其他的食物或...
168 斷食的 5 大優點，這樣做才能真的瘦！／文：林黑潮醫師
要策略性地拉長餐與餐間隔時間可以考慮「168間歇性斷食法」，...
如何利用升糖素達成有效減脂？／文：林黑潮醫師
談到合成脂肪與分解脂肪，我們就要特別介紹「胰島素Insuli...
如何開始增肌減脂？五大基礎觀念這樣做！/文：林黑潮醫師
減肥者最想要的完美境界是能夠增加肌肉又減掉脂肪，這樣的結果一...
餐前飢餓感才是燃脂的最佳時機！／文：林黑潮醫師
減肥是需要與過去的舊習慣對抗的，過程難免會碰到一些困境，其中...
如何提升基礎代謝率？這些方法輕鬆有效！／文：林黑潮醫師
減肥的天條：「熱量負平衡」，就是攝取熱量小於消耗熱量 。簡單...