減重專欄


【影片】減肥必看!營造餐前飢餓感是減肥的第一步!/文:林黑潮醫師

減肥是需要與過去的舊習慣對抗的,過程難免會碰到一些困境,其中...

何謂體脂率?健康減重才是最真實的!/文:陳韋螢醫師

近年來運動風氣盛行,報名健身房的人越來越多,「增肌減脂」、「...

「糖癮症」如何戒? 8 招教你無痛戒糖法!/文:林黑潮醫師

糖分已經被專家警告,是跟香菸、酒精同等對國民健康危害的危險因...

想減肥,不可不知的「基礎代謝率」/文:林黑潮醫師

減肥的天條:「熱量負平衡」,就是攝取熱量小於消耗熱量 。簡單...

搞懂基礎代謝率(BMR)!創造「熱量赤字」達到精準減重!/文:陳韋螢醫師

何謂基礎代謝率?基礎代謝率指的是人體靜臥一整天所需的能量,也...

【影片】飢餓感其實是在消耗庫存脂肪/文:林黑潮醫師

許多人在減肥一開始,面對還沒到用餐時間就出現的飢餓感感到十分...

瘦身誤區:便秘與肥胖的真相大揭露!/文:林黑潮醫師

在肥胖症門診,每一天都會有患者提到:「我一直排便不順,所以瘦...

想減重成功?先戒含糖飲料!/文:陳韋螢醫師

以台灣人每日平均總熱量1800大卡來計算,一天糖類攝取量應為...

過度節食不會瘦,聰明保護基礎代謝率,才會瘦!/文:許錦銓醫師

基礎代謝率是指維持呼吸、心跳、體溫、內臟活動和血液循環等基本...

【影片】正面看待「飢餓感」/文:林黑潮醫師

很多人問:「 我下午3、4點肚子餓了,可以吃什麼東西?」 飢...