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減重專欄

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減重的迷思

減重基本觀

減重飲食

運動前後這樣吃，燃脂效果更加倍！／文：林黑潮醫師

運動前後這樣吃，燃脂效果更加倍！／文：林黑潮醫師

「運動前」吃什麼？運動前要攝取適量醣類、維生素，並且避免...

少量少餐也難減肥？／文：洪啟偉醫師

少量少餐也難減肥？／文：洪啟偉醫師

減肥瘦身是條漫長的路，許多時候會遇到困難而不知所措，因此衍生...

5種易胖的壞習慣／文：林黑潮醫師

5種易胖的壞習慣／文：林黑潮醫師

俗話說：「羅馬不是一天造成的。」易胖的原因，其實不是體質的問...

隱藏性的地雷食物／文：林黑潮醫師

隱藏性的地雷食物／文：林黑潮醫師

許多食物體積小看起來好像無害，吃了好像也沒什麼大不了，其實正...

吃代餐可以減肥嗎？／文：陳韋螢醫師

吃代餐可以減肥嗎？／文：陳韋螢醫師

減肥唯一不變的真理就是「進小於出」，也就是進到身體的能量...

「低醣」飲食或「生酮」飲食，真的是減重的正解嗎？／王世杰醫師

「低醣」飲食或「生酮」飲食，真的是減重的正解嗎？／王世杰醫師

相信許多減重的朋友都曾經聽過『低醣飲食』或『生酮飲食』減肥法...

檸檬水減肥法／文：洪啟偉醫師

近年來很火紅的檸檬水減肥法，在網路上廣為流傳，許多明星及...

飲食調整，餐餐打七折／文：林黑潮醫師

飲食調整，餐餐打七折／文：林黑潮醫師

正餐打七折、飲食調整五大原則、細嚼慢嚥吃得慢⋯⋯，一定都要確...

飲食調整的精髓「量」的調整／文：林黑潮醫師

飲食調整的精髓「量」的調整／文：林黑潮醫師

飲食調整的關鍵不只是要有效，更重要的是長期可行，「人性」才是...

慢慢吃容易飽／文：許錦銓醫師

何謂減重，就是要努力刻意地幫自己營造「熱量負平衡」的生理狀態...

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