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減重專欄

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減重的迷思

減重基本觀

減重飲食

「低醣」飲食或「生酮」飲食，真的是減重的正解嗎？／王世杰醫師

「低醣」飲食或「生酮」飲食，真的是減重的正解嗎？／王世杰醫師

相信許多減重的朋友都曾經聽過『低醣飲食』或『生酮飲食』減肥法...

檸檬水減肥法／文：洪啟偉醫師

近年來很火紅的檸檬水減肥法，在網路上廣為流傳，許多明星及...

飲食調整，餐餐打七折／文：林黑潮醫師

飲食調整，餐餐打七折／文：林黑潮醫師

正餐打七折、飲食調整五大原則、細嚼慢嚥吃得慢⋯⋯，一定都要確...

飲食調整的精髓「量」的調整／文：林黑潮醫師

飲食調整的精髓「量」的調整／文：林黑潮醫師

飲食調整的關鍵不只是要有效，更重要的是長期可行，「人性」才是...

低醣生酮飲食與減肥／文：洪啟偉醫師

低醣生酮飲食與減肥／文：洪啟偉醫師

最近很紅的低醣生酮飲食，在網路上針對糖尿病的控制廣為流傳， ...

慢慢吃容易飽／文：許錦銓醫師

何謂減重，就是要努力刻意地幫自己營造「熱量負平衡」的生理狀態...

減肥怎麼吃才能事半功倍？／文：洪啟偉醫師

減肥怎麼吃才能事半功倍？／文：洪啟偉醫師

減肥瘦身的過程，常常會遇到一個問題，到底要在何時進食才是...

怎麼減肥?／文：林黑潮醫師

所有的體重維持都是靠「習慣」，換句話說，是自己的習慣造就了今...

怎麼瘦身吃不胖的第一步：「進食的順序」／文：林黑潮醫師

怎麼瘦身吃不胖的第一步：「進食的順序」／文：林黑潮醫師

林黑潮醫師建議大家一開始先吃一兩口飯或麵的澱粉類食物，讓體內...

「代糖」能幫助減重嗎?／文：王世杰醫師

「代糖」能幫助減重嗎?／文：王世杰醫師

甜食的誘惑總是讓許多肥胖朋友毫無招架之力，然而甜食所帶來過多...

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