減重專欄
168斷食期間飲食可以喝牛奶嗎？飲用考量與替代選項／文：林黑潮醫師
當談及健康生活方式轉變時，間歇性斷食，特別是168斷食計劃，...
探索168斷食法：副作用與管理策略／文：林黑潮醫師
在尋求健康生活方式和體重管理的過程中，168斷食法以其獨特的...
體脂跟體重哪個重要？揭祕健康管理的關鍵指標
當涉足健康與體適能的旅途，我們常常被問到這樣一個問題：「體脂...
怎麼減體脂肪最快速？揭祕營養與健身的黃金法則／文：林黑潮醫師
在現代社會裡，擁有健康體態與低體脂肪率已經成為許多人追求的目...
達到理想體型祕訣：要消耗多少卡路里才能減一公斤？／文：林黑潮醫師
在追求理想體型的旅程中，「要消耗多少卡路里才能減一公斤？」這...
減肥期間如何攝取適量熱量？瞭解為何必須達到基礎代謝率的重要性／文：林黑潮醫師
在追求健康減重的道路上，「減肥要吃到基礎代謝率嗎？」這個問題...
什麼時候運動瘦最快？這時間中高強度運動助你高效減脂／文：林黑潮醫師
追尋高效減脂之路，「什麼時候運動瘦最快？」成為眾多減重人士心...
什麼樣的減肥方法，才能減肥不復胖？／文：林黑潮醫師
當一個減肥者減肥成績不理想，並不代表他不夠努力，而是他被習慣...
建立習慣後，復胖比率低／文：林黑潮醫師
許多人常常因為怕胖不敢吃完一碗飯，卻輕易喝掉一杯相當於兩三碗...
減肥門診是永遠正面的激勵門診／文：林黑潮醫師
當一個減肥者減肥成績不理想，真的並不是他不夠努力，而是他陷入...