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減重專欄

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減重的迷思

減重基本觀

減重飲食

能動就要多動，健走減肥自然瘦／文：林黑潮醫師

能動就要多動，健走減肥自然瘦／文：林黑潮醫師

不愛運動或不常運動的人也不用擔心，運動其實沒想像中這麼難！ ...

檸檬水減肥法／文：洪啟偉醫師

近年來很火紅的檸檬水減肥法，在網路上廣為流傳，許多明星及...

飲食調整，餐餐打七折／文：林黑潮醫師

飲食調整，餐餐打七折／文：林黑潮醫師

正餐打七折、飲食調整五大原則、細嚼慢嚥吃得慢⋯⋯，一定都要確...

熬夜睡不好，容易胖！／文：許錦銓醫師

熬夜睡不好，容易胖！／文：許錦銓醫師

熬夜工作時你是否很容易嘴饞想吃宵夜，而腦海中浮現的盡是火...

建立習慣後，復胖比率低／文：林黑潮醫師

建立習慣後，復胖比率低／文：林黑潮醫師

許多人常常因為怕胖不敢吃完一碗飯，卻輕易喝掉一杯相當於兩三碗...

了解基礎代謝率，創造能量負平衡為減肥的不二法門／文：陳韋螢醫師

了解基礎代謝率，創造能量負平衡為減肥的不二法門／文：陳韋螢醫師

何謂基礎代謝率？基礎代謝率（Basal Metaboli...

飢餓感其實是在消耗庫存脂肪／文：林黑潮醫師

飢餓感其實是在消耗庫存脂肪／文：林黑潮醫師

相對於飽足感，現在我們來談談飢餓感。許多人在減肥一開始，...

該如何設定減重目標及解讀體脂率／文：王世杰醫師

該如何設定減重目標及解讀體脂率／文：王世杰醫師

每位肥胖的朋友都希望自己可以在短時間內瘦身成功，但是不合理的...

飲食調整的精髓「量」的調整／文：林黑潮醫師

飲食調整的精髓「量」的調整／文：林黑潮醫師

飲食調整的關鍵不只是要有效，更重要的是長期可行，「人性」才是...

低醣生酮飲食與減肥／文：洪啟偉醫師

低醣生酮飲食與減肥／文：洪啟偉醫師

最近很紅的低醣生酮飲食，在網路上針對糖尿病的控制廣為流傳， ...

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